贫血是非常容易发生的疾病。 认为补血有效的是娇生惯养的猪肝。 很多人有错误的观念，认为光吃饭不吃肉会贫血。 其实，很多植物性食品不仅含有铁质、胡萝卜素和其他养分，而且容易消化，适合作为补血的食材。 素食主义的朋友只要加入就行。 适当组合，其实没必要太担心贫血的问题。 以下是一些常见的补血饮食。
南瓜 补血之妙品
被清代名医陈修园称赞为“补血妙品”的南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，在血液中锌直接影响成熟红细胞的功能。 铁质是制造血红蛋白的基本微量元素食物，都是补血的优良营养素。
葡萄 历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、女性、体弱的贫血者和过劳者的滋补佳品。 我建议怀孕的女性也多吃点。 不仅有助于胎儿的营养，还能使孕妇脸色发红，血脉畅通。 有时候买不到葡萄的话，可以吃葡萄干哦！
甘蔗 补血果
在冬天的水果中，相当受欢迎的甘蔗中有很多铁、锌、钙、磷、锰等微量元素。 其中，铁含量最高，每公斤达到9毫克，位于水果冠上，因此被称为补血果。 但是，从中医的角度来看，甘蔗性寒、脾胃虚寒者应该少吃。
龙眼肉 民间熟知的补血食物
龙眼肉是桂圆肉，每到夏天就会推出新鲜的龙眼。 龙眼含有维生素a、b、葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的铁质。 龙眼汤、龙眼酒等食物经常推荐孕妇和产妇。 非常好的补血料理啊。
红枣 补血养颜圣品
枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。 中医认为枣性温暖，养血保血可以改善血液循环，但药理研究发现枣中含有的部分成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造向功能，使颜色变红。 和桂圆搭配，不仅可以补血养气，还可以美容。 “爱面子”美眉们可以试试。
胡萝卜 日本人参
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜为人参。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。 这种营养素对补血有非常好的好处。 平时可以用胡萝卜做汤。 饭后喝汤做成平时就可以喝的补血汤吧。
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，用饮食和铁剂也要注意缺铁性补血背后的原因。 对于月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期献血者……等各种因素选择合适的方法改善贫血状况也很重要哦！
