美国医学专家钱德拉指出，75%的女性患有“前期综合征”，症状包括明显的情绪抑郁、焦虑、紧张、情绪脆弱、易怒、无助、贪婪、胸痛、头痛等。 这些问题的最直接原因是体内被称为血清素的物质浓度下降了。 血清素是负责神经传递的脑化学物质，将脑内各种信息传递给神经细胞。 体内浓度不足的话，人会不安和忧虑。
研究表明碳水化合物之所以起镇静和神经安慰的作用是因为它能提高血清素的水平。 一般来说，摄取50克左右的碳水化合物会有效果。 薯类、谷类、全麦类食品，例如用米、面粉、小米制作的各种主食，以及红薯、土豆等食物中含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食品。 另外，碳水化合物中的葡萄糖是大脑工作时的重要能源，可以减少生理中继续工作的女性的疲劳感。 生理中的女性每天摄取的碳水化合物应该占总能量的55%-65%。 碳水化合物的摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。
很多女性在月经开始前1周左右，出现一定程度的情绪异常，医学上称之为“前期综合征”。 根据美国最近的调查，除了月经额外，还摄取了很多热量，这些热量来自芋头类、谷类、全麦类等富含碳水化合物的食物，抑郁症状明显减轻。
维生素B6除了碳水化合物以外，还有助于大脑合成5 -羟色胺，减轻抑郁症状。 食物中含有大量维生素B6的是香蕉，其中含有的生物碱也有振作精神，提高自信的作用。 因为全麦类食品的谷皮中也含有很多维生素B6，所以经期可以多吃含有小麦面筋的食品。
美国宾夕法尼亚州立大学的研究者还发现血液流失会导致女性生理中铁含量不足，引起思考和记忆问题。 要得到足够的铁吃牛肉是个好方法。
生理过程中多喝水可以使大便通畅，减少骨盆充血。 另外，生理过程中经常感到腰痛，考虑饮食，所以请多吃开胃的食物。 另外，喝猪肝红枣粥、生姜汁薏仁粥、黑木耳红枣粥、姜枣红糖水等，可以起到补血的作用。 樱桃、南瓜、低脂肪牛奶、鸡肉等也是女性经期的好食品。
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