许多高血压患者发现吃降压药的效果不是特别理想，这时他们想从食物着手，到底有什么样的食物有降低血压的效果呢？ 小编经过了解，整理了高血压患者在实际生活中应注意的饮食调节问题。
1.减少钠盐
世卫组织建议每天饭量不超过6g。 我国饮食中约80%的钠来自烹调或含盐高的咸菜，因此盐限制必须首先减少烹调用盐和含盐高的调味料，减少各种咸菜和腌制食品。
2.减少膳食脂肪，补充适量蛋白质
根据某流行病学资料，即使不减少饮食中的钠，不减少饮食脂肪，只要能把饮食脂肪控制在总热量的25%以下，P/S比就能维持在1，连续40天使男性SBP和DBP降低12%，女性降低5% 广州男女工人的血压平均、患病率、发病率明显低于北京，除了在北京摄入高钠高脂肪外，可能与广州的多食蛋白，特别是鱼蛋白有关。 建议改善动物性食物结构，减少脂肪高的猪肉，增加蛋白质高脂肪少的鸟类和鱼类。 蛋白质占总热量的15%左右，动物蛋白质占总蛋白质的20%。
3.注意补充钾和钙
中国的饮食应该增加低钾、低钙、富含钾钙的高食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。
4.多吃蔬菜和水果
研究表明，增加蔬菜和水果的摄取，减少脂肪的摄取可以降低SBP和DBP。 素食主义者血压低于肉食者，其降压作用可能基于水果、蔬菜、膳食纤维和低脂肪的综合作用。
5.限制饮酒
有证据表明非常少量的饮酒可能减少冠心病发病的危险，但由于饮酒与血压水平及高血压患病率之间存在线性关系，不提倡少量饮酒预防冠心病，高血压患者应禁酒，通过饮酒
以上是今天我们整理的高血压患者应该注意的饮食调节内容。 如果你想吃饭解决自己身体的问题，我希望今天我们整理的这些内容有助于你更好地解决。
