高血压患者如果不注意养生很容易出现无法恢复的结果，所以在日常生活中，血压高的人们必须尽量避免感情大幅度下降，同时严格控制饮食，维持血压在正常稳定的水平。 那么，高血压患者的饮食应该注意什么呢？
高血压的饮食建议
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这里说的不是“低盐”，而是“低钠”。 含钠的食物不仅是食盐(氯化钠)，很少从盐罐中摄取食盐，还重视酱油、咸菜、松花蛋、干面等中含有的盐分。 另外味精和调味汁等中含有的谷氨酸钠等成分是另一种“钠盐”，也有上升高血压的作用。 世界卫生组织最近推荐的健康成人每天的食盐摄入量是5克，但对于高血压患者，我们推荐的每日摄入量是3克。
、低钠饮食3358 www.sogou.com
体重每增加1%，血压就上升约5~8毫米，控制米、面、糖等热量的摄取，定期运动，把体重控制在理想水平，是控制高血压的基础。 另外减肥是指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄取，减少动物性脂肪，限制红肉的数量。 高粱、红薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇排泄，也是很好的选择。 节食不仅减少食物，还包括适当多吃植物性蛋白和鱼类，对预防血管并发症很有效。
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钾和钠就像跷跷板，钾变高，促进钠的排除，可以降低体内钠的含量，钠把过剩的水分吸附在血管内，起到降压作用，橘子，橙子，香蕉，土豆。
、节食
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老年人消化功能减退，过饱和容易引起消化不良，易发生急性胰腺炎、胃肠炎等疾病，同时过饱和会使横膈膜的位置向上移动，影响心肺正常功能，另外消化食物会使大量血液集中在消化道中，心脑供血相对减少。
、多吃含钾的食物3358 www.sogou.com
喝多了，特别烈的酒可以使血压上升。 老年人肝脏解毒功能差，易引起肝硬化、心肌疾病及胃粘膜萎缩，因此不贪婪。
以上介绍的内容是高血压患者饮食的注意事项。 在日常饮食中遵循这些要点，保持积极乐观的心情，不要大喜过望。 另外，不要参加太激烈的运动，继续清淡的饮食和放松的运动，就能保持血压在正常的水平。
