高血压是中老年人最常见的疾病，控制血压不仅要养成生活习惯，还要重视饮食的合理性。 如果血压过高或家人有高血压，可以学习小编和两个把戏，看看高血压的饮食原则和药膳怎么样。
高血压的饮食原则
控制饮食。 为了不吃太多，特别是晚饭能吃到8分钟就行了。 你必须带着食欲离开餐桌。
菜还是“三高”。 这个“三高”是高蛋白、高钾和高钙。 高血压患者应多吃鱼、瘦肉、豆类及豆制品，尤其应增加鱼类等优质蛋白质的摄入。 多摄取钾是因为钾有降压作用。 水果、蔬菜中钾含量高，如香蕉、苹果、冬瓜、绿叶蔬菜中含有丰富的钾。 对补钙对高血压的直接影响进行了对照试验，发现高血压患者如果每天补充1克钙，持续服用8周血压会显着下降。
饮食要维持“三低”。 在注意“三高”的同时，应该维持“三低”，即低盐、低脂肪、低胆固醇。
多吃水果和蔬菜。 多吃维生素含量丰富、纤维多的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、冬瓜、西红柿、香蕉、苹果、柿子、梨、橘子等。 主食要多吃粗粮和杂粮。
我推荐几个控制血压的食谱。 不要错过。
高血压的营养药膳
芹菜稀饭
材料和做法：准备120克芹菜连根、适量白米，洗切芹菜后，与250克白米一起放入锅中，加入适量的水，最后用小火做成薄饭吃。
效果：可辅助清肝热、降压，适合肝阳上癫痫、阴虚阳癫痫证高血压患者。
萝卜稀饭
材料和做法：准备2根新鲜胡萝卜、适量白米，切胡萝卜后，与500克白米一起放入锅中，加入适量的水，最后用小火煮成薄饭吃。
效果：可以辅助腹泻、降压，适用于各种类型的高血压患者。
羊肉药膳汤
材料和制作方法：准备当归18克、生姜30克、羊肉250克、人参6克、黄芪30克等材料，准备好后，先清洗人参、当归、黄芪，切片，然后将羊肉从筋膜中去除，清洗，切成块状，切成块
效果：能益气活血，适合气血两损证高血压患者。
如果你患有高血压，要注意饮食哦。
