骨质疏松症对我们来说也是常见病，在现在的社会中很多人患有骨质疏松症。 那么骨质疏松症的症状是什么呢？
骨质疏松症的症状
1 .呼吸功能下降
胸腰椎压缩性骨折、脊椎后弯、胸廓畸形可显着减少肺活量和最大通气量，患者多出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
2 .体力下降，手脚抽搐
老年女性雌激素下降，骨质疏松症血钙水平过低，肌肉刺激性增加，经常发生腿部抽筋。 青少年成长迅速，容易缺钙，所以经常发生腿部抽筋。
3 .疼痛
腰背部的疼痛也有四肢关节痛、脚后跟部疼痛、肢体放射痛、麻木感、刺痛感、抽筋等。 另外，还有身高的缩短和驼背。 轻微的外力会导致骨折等。
4 .脆性骨折
骨折发生在咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰抱孩子、弯曲身体捡起东西、转身的时候。 骨质疏松症引起脆性骨折的最常见部位是髋关节椎骨腕部。
5 .驼背
驼背多出现在疼痛后，脊椎椎体前部几乎由松质骨组成，而且该部位为身体支柱，负重量大，特别是第11，12胸椎和第3腰椎，负荷量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，加剧背屈。
预防骨质疏松症的方法
1 .饮食调理
肾主骨。 肾色是黑色的，平时可以吃黑色的食物，有助于补肾。 例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、紫菜、海参等。 另外，可以吃栗子、核桃仁，有补肾活血的工作，有助于预防骨质疏松症。
2 .补充维生素d
人体每天维生素d摄入量为400IU，肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鲱鱼、鸡肝等食品的维生素d含量较高。 晒太阳也是补充维生素d的重要方法之一。 在柔和的阳光下散步40分钟，可以保证机体所需的维生素d。 时间选择在上午10点前或下午3点后，不要因为阳光太强而伤害皮肤和视力。
3 .改掉坏习惯
吸烟喝酒对骨头的伤害非常严重。 为了保护骨骼健康，改变这些坏的生活习惯非常重要。 另外，临床上发现体重低的人比体重正常的人更容易发生骨质疏松症。 因此，对女性来说，最好不要过度追求苗条。
通过以上介绍，大家对骨质疏松症有更多的了解吗？ 骨质疏松症的预防可以从饮食方面开始。 我希望对大家有帮助。
