中医素有“湿气万恶之邪”的说法，现代人的生活条件上升，日常饮食中大鱼肉多，运动不足，身体阴影中阳衰，体内容易蓄积湿气。 那么，体内湿气的重量怎么消除呢？ 接下来和天医网小编一起看吧。
体内湿气重怎么去除？
1 .体育
坚持适量的运动是保持健康的关键，运动不仅能有效缓解工作和生活压力，还能通过出汗加速体内湿气的排出。 每天坚持30分钟左右的运动时间就能达到良好的保健作用，跑步、快进、散步、游泳、打球、太极拳等有助于激活气血循环，增强体内的水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。
2 .饮食清淡
适量的生食、冰品或凉性蔬菜使胃肠消化吸收功能停滞，无限量的食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒冷。 潮湿的人必须控制又肥又甜的饮食习惯。 本来脾虚，油腻的食物很难消化吸收，所以必须进一步加强湿气，以蔬菜水果为中心吃饭。
3 .艾叶足贴
叶子有祛风除湿、温经散寒的效果，提取叶子成分制作的叶足贴也同样有效果。 叶贴是用穴位渗透的方式去除体内湿气，对湿气引起的腰酸背痛、肌肉酸膨胀等症状有良好的缓解效果。
4 .生姜葱蒜调味
生姜、葱、大蒜等是日常烹饪中常用的调味料，除了改善食物的味道外，其实还有去除湿气的作用。 日常烹饪时请加入适量。 如果觉得身体湿气重，下雨了，请把一些生姜片切成适量的清水一起煮成热生姜汤，趁热喝，全身出汗，用力驱散体内的湿气。
5 .中医治疗
中医养生拔火罐、艾灸等可以去除体内的湿气拔罐：拔火罐可以使身体中的湿气、寒气通过皮肤组织渗透，排除邪气，恢复元气百倍。 三伏天可以有效地进行湿气去除的治疗。 比如艾灸、针灸推拿、拔罐、刮痧、三伏贴、中药内服调理等。
完全消除湿气需要很长时间，必须从生活的所有细节开始。 另一方面，因各个体质而异。 烹饪过程中必须根据不舒服症状和体质的不同选择合适的方法。 不要盲目选择。 特别是在饮食方面规范化，形成科学的烹饪方案，把湿气完全排出体外，使身体更健康。
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