香蕉的热量

香蕉是非常常见的热带水果，我国大部分地区栽培，不仅好吃而且营养丰富，所以香蕉的食用价值很高，很多人香蕉的卡路里是多少，适合减肥中吃吗？ 那我们今天一起来看那个吧。

香蕉热

1、香蕉热量

每100克香蕉22.84克碳水化合物，0.33克脂肪，1.09克蛋白质，2.6克纤维素，热量89卡路里。 一根香蕉大约200克，所以一根香蕉的热量大约是178卡路里，也就是一碗饭热量的大约三分之二的饭，我们散步需要一个小时。 水果中香蕉的卡路里确实很高。

2、香蕉适合在减肥中吃吗

一根香蕉的热量不算低，但香蕉很难消化抗性淀粉，所以我们身体能吸收的热量也很少。 香蕉含有高浓度的色氨酸名、5 -羟色胺，可以有效控制食欲，提高饱和中枢的敏感性。 在减肥中的饮食控制中，可以减少空腹感，更容易地完成减肥过程。

另外，香蕉容易吸收容易消化，不仅能长时间维持能量，丰富的元素和食物纤维还能有效促进胃肠蠕动，使排便顺畅。