女朋友刚生完宝宝就进入了坐月子阶段。 产后产褥很重要。 饮食也要特别注意，月子食是什么呢？ 吃饭的原则是什么？ 吃饭的禁忌是什么？ 带着这些问题，小编来跟大家说。
月子食
月子食是什么
月子食是产妇坐月子时的饮食食谱，月子的重要性是产妇分娩时出血多，加上汗、腰酸、腹痛，消耗体力，气血、筋骨弱，这时候容易受风寒侵袭，需要调整一段时间，产后坐月子健康
吃饭的原则是什么
中国哺乳期女性饮食指南提出了月子饮食原则。
一、增加鱼、鸟、蛋、瘦肉及海产品的摄取。
二、适度增加乳品，多喝汤水。
三、产褥期食物多样，量不多。
四、戒烟，不要喝浓茶和咖啡。
五、科学活动和锻炼，维持健康体重。
六、注意饮食干燥和稀薄的搭配，避免肉素组合、偏食，清爽适宜，容易消化。
月子食
吃饭的禁忌怎么样？
1、停止多吃味噌汤。
为了避免宝宝得锌缺乏症，新妈妈必须避免吃太多味增汤。 一般来说，成人吃味噌汤是无害的，但婴儿，特别是12周以内的婴儿，哺乳期间母亲在摄取高蛋白食物的同时，过量吃味噌汤是不利的。 因为味噌汤内的谷氨酸钠是通过乳汁进入婴儿体内的。 过量的谷氨酸钠严重影响婴儿，特别是12周内婴儿的发育，与婴儿血液中的锌特异性结合，生成不被生物体吸收的谷氨酸，锌随尿排出，导致婴儿缺锌，由此婴儿味觉差
2、禁止急于服用人参。
有些新妈妈想赶紧服用产后人参，修补身体。 其实新妈妈急于用人参补体是有害无益的。 人参含有多种有效成分，这些成分对人体有广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用会引起服用者失眠、烦躁、心神不安等不良反应。 而且，刚生完孩子的新妈妈需要精力和体力消耗，卧床不起。 这时服用人参反而会兴奋难以安眠，影响能量的恢复。
人参是补精的药，促进血液循环，加速血流。 这对刚生孩子的新母亲非常不利。 因为分娩中，内外生殖器的血管损伤很多，服用人参的话，会影响损伤的血管的自融合，出血不止，有可能导致大出血。 因此，新母亲不要在孩子出生后一周内服用人参。 分娩7天后新母亲的伤口痊愈了。 这个时候，服用人参有助于新母亲恢复体力。 但是，不要服用太多。 人参很热，新妈妈点火，引起宝宝的食热。 新妈妈吃多种多样的食物，补充营养是最好的方法。
