在我们中国，坐月子自古以来就受到非常重视。 产妇在生产上花费了很多精力，为了能更快地恢复，需要好好吃饭休息。 今天天医网来告诉大家月子饭30天的食谱。 我希望你能帮助大家。
我们把月子分成了三个阶段。 其中第一周是第一阶段，第二周是第二阶段，第三、四周是第三阶段。
第一周(代谢排毒周)
饮食功能：清除废血(恶露)、废水、废气及旧废物
产妇无体力食欲，食物轻，以消化好为主。 以猪肝、乌幼鱼和小黄鱼为主。
1 .生化汤：顺产者7份，剖宫产者14份，每天使用300 cc。
2 .麻油炒猪肝2份，烤生姜，米酒精华水(座月子水)，麻油炒。
3 .甜糯米粥：每天两杯
4 .小豆汤：每天两杯
5 .鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼是用低温烘烤胡麻油、米酒精华水、烤生姜制作的，每天一瓶。
6 .坐月子饮料：杜仲养身茶、荔枝壳茶、或桂圆枸杞子茶，止渴养身作为开水喝，每天两杯，共计约600 cc。
8 .生麦芽汁：断奶者用，每天一杯，连续3天(喂母乳者不用)。 请事先通知我。 请在牛奶不上来之前喝。
9 .薏仁饭：一天两杯(不能吃的话请不要勉强)
10 .特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后4天无奶者用)
11 .木瓜茶：乳液少者用(生产3天后用)
12 .养肝汤：有助于养肝保护肝脏，提高肝脏解毒能力
月子饭三十号食谱
月子饮食第二周(内脏收缩周)
饮食功能：收缩子宫骨盆
重点是腰椎的恢复、骨盆的恢复，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
1 .生化汤：开腹生产者必须喝到第14天，每天300 cc。 顺产者不再喝了
2 .麻油炒猪腰：每天两杯，一共两个，用烤生姜、胡麻油炒。
3 .甜糯米粥或桂圆粥：每天一杯
4 .小豆汤：每天两杯
5 .油饭：每天一杯
6 .鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，在低温下烧胡麻油、米酒精华水、烤生姜煮，每天一条。
7 .坐月子饮料：杜仲养身茶、荔枝壳茶、或桂圆枸杞子茶，止渴养身作为开水喝，每天两杯，共计约600 cc。
8 .蔬菜(选择性格温和的蔬菜，以红色蔬菜为主，如萝卜、观音料理或苋菜、菠菜):用胡麻油做，每天两份。
9 .薏仁饭：每天两杯(不能吃的话不要勉强。 也可以选择面条)
10 .木瓜茶：乳液少者用
月子饮食第3周至满月(营养补充周)
饮食功能：补充营养，恢复体力(从流产者到40日)
培养体力，补血，理智，预防老化，恢复女性皮肤的光滑和弹性
1 .麻油鸡：用米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤生姜做，每天两杯。
2 .甜糯米粥：每天一杯
3 .小豆汤：每天一杯
4 .油饭：每天一杯
5 .鱼类：一般鱼类都可以(剖腹产可以吃鲈鱼、乌鱼):每天一杯
6 .坐月子饮料：杜仲养身茶、荔枝壳茶、或桂圆枸杞子茶，止渴养身作为开水喝，每天两杯，共计约600 cc。
7 .蔬菜：性格温和的蔬菜，每天两份
水果：哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每天都一样。
9 .薏仁饭：一天两杯(不能吃的话请不要勉强)
10 .花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或缺奶者吃):每天连续一杯三天。
药膳：炖汤每天一碗(不想吃猪手的人就像山药鸡汤一样吃)。
12 .木瓜茶：乳液少者用
月子饭三十号食谱
月子食30日食谱温情提示
月子料理和饮料需要吃得很暖和。 杜仲茶和水果除外(水果也可以泡在温水里吃)。
生化汤每天300CC，分3次喝完，每次100CC
月子饮食的效果说明
1~7天(第1周):除去废液(恶露)、废水、废气及旧废弃物
麻油猪肝：清除淤血，驱散子宫内的血块排出
乌鱼或黄花鱼：肉质柔软，炖汤容易吸收，乌鱼有促进伤口融合的效果。
生化汤：活血补虚，胆怯恶露，子宫收缩
红豆汤：去除强心利尿、体内废水，从尿道排出。 小豆吃多了容易膨胀，所以每天必须控制在两杯以内。
糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，恢复蠕动力，防止内脏下垂。 糯米很难消化，每天必须在两杯以内。
坐月子饮料：渴养生
生麦芽汁：断奶者用(如小产、流产4个月以上)
药膳粥：剖腹产和生产者，前三天补气用
养肝汤：为了保护肝脏、提高肝脏解毒能力而保护肝脏，特别是排除剖宫产毒品的毒性(从产前10日开始发送，每天1份)
8-14日(第2周):收缩子宫骨盆
重点是腰椎的恢复、骨盆的恢复，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
麻油猪腰：帮助产妇子宫盆腔收缩
薏仁饭(粥):低淀粉、利尿
油饭：润滑肠，促进体内废物的排出，提高胃肠蠕动能力
红色蔬菜：防止便秘补血
药膳：补血补气补筋骨
15-30日(第3周开始满月):调理身体，补充营养，恢复体力
麻油鸡：选择农家公鸡，补充蛋白
花生猪脚：促进乳汁分泌，乳水少者吃。
鱼类：补充养分，促进伤口恢复
蔬菜：提供各种人体所需的维生素和氨基酸，提高母乳的质量
水果：选择温性果类，适合不同体质产妇的需要，帮助消化，防止便秘
