减肥，其实没有什么难的，只要你用心，并且是真的想要瘦下来，每个人都能瘦下来！真的没有什么喝水都胖的体质，也千万不要用节食减肥，
对自己好一点，合理的安排自己的饮食和运动，剩下的交给时间
，坚持下去，你也会瘦到90斤的！
我的减肥经历其实并不久，这次也只是因为生病住院的原因，体重上升到了112斤，也没有经历太多太多的弯路，因为最初减肥的时候就选择了最靠谱的饮食和运动，从112斤减到了90斤用了2个月时间，分享一下自己的减肥经验，希望能带给你帮助！
饮食方面：
三餐都要吃，早餐自己准备有牛奶鸡蛋燕麦等，其他的就是控制不暴饮暴食就行了，每口饭嚼30下以上，不吃油腻的，油炸的，腌制的，不吃零食，有充足的水果，大量蔬菜和水。
还有一份食谱，大家可以参考一下：
早餐：
燕麦30克/全麦面包1片+牛奶200毫升+白灼上海青100克
午餐：
鱼肉100克/虾仁100克+菌菇/青椒200克+苦菊/紫甘蓝100克+米饭/杂粮饭100克
加餐：
水果1个，优选苹果、猕猴桃、梨、桃子
晚餐：
豆腐100克/鸡蛋1个+西兰花/花椰菜100克+青椒/小白菜100克+玉米半根
运动方面：
只要明天坚持一小时运动，无论任何运动都可以，很健康的就瘦下来了。
自己觉得自己的减肥之路并没有什么太多的经验，因为自己没有遇到瓶颈期就2个月左右就瘦了22斤，但是觉得自己的食谱还是非常值得借鉴的，如果你有兴趣的话，不妨试试吧！
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