现如今已入寒秋，天气渐冷，早起成了困难，自然很多上班族来不及吃早餐，长此下去，加上工作压力大、熬夜等，长胖就变得很容易！
1、来不及吃早餐
因为晚起或拖延症，早上出门就变得匆忙，踩点或迟到，都可能令一个人放弃吃早餐，毕竟迟到的时间都是用工资换来的
没有吃早餐，身体能量不足，会出现低血糖的症状，影响上班效率。饿狠了还会寻找零食，零食营养不足、口感不佳、饱腹能力也一般，热量却高
2、对零食来者不拒
办公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。而且，上班有钱了，读书时吃不起的「奢侈品」都能随便吃，诱惑更多。
为了合理控制体重，在办公室放些健康零食，如坚果、全麦面包、水果、黑巧克力等
3、长期给自己太多压力
高强度的工作产生的压力，可能导致身体释放荷尔蒙皮质醇，令血糖水平飙升到让你崩溃的境界，并引发对含糖高的碳水化合物的渴望
工作压力不可避免，尽量控制紧张情绪。有时候渴望吃东西，不是因为饿，而是压力使然
4、加班甚至熬夜加班
努力工作，加班熬夜成家常便饭，但时间久了身体就受不住了，休息不够身体疲惫，机能下降，容易导致代谢紊乱，引发系列问题
熬夜加班，难免饥肠辘辘，吃个高热量的宵夜难以避免，由于没按时睡觉，次日晚醒忽略早餐，起床肚子饿时又可能乱吃东西，恶性循环，囤积脂肪
5、基本不怎么运动
白领们上下班坐地铁公交或者自己驾车，午休时玩手机看视频，下班回家瘫倒在沙发上继续煲剧，周末就狂睡「补觉」……运动的时间几乎没有
