肝脏，是人体最重要的
器官
之一，也是帮助身体排毒的重要“工具”，肝脏的好坏，直接影响到我们的健康。
但是，很多人都不知道如何判断肝的健康情况。其实，身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏，如果出现下面这些信号，那就代表您需要
养肝
了。
那么，一个人肝脏的好坏，从哪里能看出来呢？
肝脏不好，脸上会有3个表现，希望你没有！
表现一：舌苔
舌苔增厚，是检测肝脏健康程度的一项指标。
健康的舌头应是淡红色，这是
气血
充足的表现，也能在很大程度上表示脏器的健康。
如果一个人的舌苔增厚，且发白，则说明肝火和胃火较旺，需要去火排毒了。
表现二：粉刺
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏，则能破坏这种黄体荷尔蒙，并调整荷尔蒙平衡。
如果一个人的肝脏不好，肝功能降低，会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
表现二：脸色
肝藏血，肝血不足，脸部便得不到足够的滋养，导致暗淡无光。
如果肝脏不能正常排毒，毒素就会滞留在体内，脸色又怎会好？
肝脏不好，脸色会有这3个表现，希望你一个都没有！
那么，日常如何养护肝脏健康呢？
日常养肝，坚持2少3多，肝越来越好：
1、一少：少动怒
从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。
什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思。
如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
2、二少：少熬夜
肝者罢极之本。
若肝气足，耐受疲劳的能力强，肝气弱，就容易疲劳。所以不要熬夜工作，不要过于疲劳。
最好的办法就是让身体保证休息，劳逸结合，中午可以适当午休一下，让肝发挥调节
气血
之功效，清除疲劳感。
3、一多：多喝水
喝水有助于排出体内毒素，如果不喜欢喝白水的朋友，日常可以喝1-2杯养生护肝茶。
4、二多：多运动
运动对于护肝养肝的意义很大，因为习惯运动，可以防止肥胖，消除
脂肪肝
的风险。
并且运动还能够促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
5、三多：多拍肩
睡觉前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。
这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。
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养肝的2个小动作
1闭目养神
眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝，首先要养目。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。
人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。在一般情况下，饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其他活动，才能很好的养肝护肝，避免肝病的恶化。
平时如果眼睛干涩、发痒，容易打哈欠流泪，很有可能是肝脏作祟。要知道，眼睛干涩发痒，代表着肝脏精血不足，眼睛迎风则流泪。所以，当你用
眼疲劳
的时候，不妨闭着眼睛休息一会，这样可以达到养肝明目的作用。
2踮踮脚
踮脚也是一种
养肝
小方法。每天踮脚10分钟，期间不间断，能促进血液循环，改善血氧供应，而且还能对你的腿有着很好的塑形效果。
