本身就是属于微胖型的，再加上经常加班很难按时吃饭，晚上加班晚了回去经常会大吃一顿，平时运动又少，体重更是一点点的涨了上来，体重的高峰是138斤！
既然自己不是“怎么吃都不长肉”的那类人，只能老老实开始减肥，毕竟谁都不想面对镜子里臃肿的自己，所以这次下定决心一定要瘦到100斤！
都说七分吃三分练，所以自己的减肥计划也是从练和吃开始的！
运动方面，以前下班就只想躺着，现在
每天基本上会运动1个小时，如果是加班的时候，也会做些高强度的短时间训练，比如腹肌撕裂者、T25等，平时周末也会去游泳，减脂塑形又有趣！
饮食上最重要，挑选给大家一些我最喜欢的搭配：
早餐：半根玉米、一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶、一份炒蔬菜
午餐：1小碗杂粮饭、1份青椒牛肉、一份清炒芹菜
晚餐：西红柿豆腐汤、半根玉米
这里要说明一点，
减脂餐不代表就一定要难吃，其实如果厨艺还不错的话，保证低油低盐的情况下还是可以做出很多美味的
，如果大家能够练习下厨艺，减肥难度会降低很多！
此外，外食也并不是一次都不能吃，毕竟大家经常都要聚餐，如果
碰到油腻的食物，用开水涮下就好了，然后不吃肥肉，少吃淀粉类食物，就能保证这顿饭不超标！
大概用了3个月时间，衣服从最早的L码变成了现在的S码，自己也感觉非常有成就，希望这些方法同样适合你！
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