更年期怎么吃最好？ 郭安妮医师说，更年期即是女性卵巢功能开始衰退的时期，此时动情素会快速下降。 动情素对女性有3项很重要的功能：
新陈代谢
郭安妮医师说，动情素下降会导致新陈代谢速度变慢，所以停经后通常会明显感受到胖得比较快。此时就必须调整饮食份量，没办法像以前吃那么多，更要保有运动习惯。
心血管健康
动情素有保护心血管的功效，当停止分泌时，我们血中胆固醇及中性脂肪会渐渐增加，因此更年期摄取油脂更要挑对「好油」，例如：不饱和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由于缺乏动情素的保护，更年期开始骨头就会衰退得更快，此时要注意钙质的补充，除了透过保健食品补充外，也能加强日常饮食，好比从牛奶、秋葵、小鱼干等食物中摄取。
此外，郭安妮医师也提醒，动情素下降后，有些女性会开始出现「更年期症候群」的症状。例如：热潮红、盗汗、失眠等；有些人也会出现脾气暴躁、易怒、焦虑、忧郁等心理症状，这些身心状态常统称为更年期症候群。
她建议，此时饮食上应避开「刺激性」的食物，例如含咖啡因的咖啡、茶类等，同时维持适度运动、充足睡眠等，减缓不适。而若症状过于严重，影响到工作及人际关系时，可在医师的指示下，补充一些女性荷尔蒙。
荷尔蒙混乱：不正常减重也是原因
郭安妮医师分享，临床上有蛮多20几岁的年轻女性，希望自己能达到很瘦的身材，因此激烈节食瘦身，结果导致月经半年没来。「一个月内快速掉了5公斤，体脂肪快速变化之下，卵巢功能就会休息。」郭安妮医师进一步解释，当卵巢功能休息，就会开始不规则排卵，造成月经不来，甚至影响整个荷尔蒙运作，也就是动情素会混乱。
「动情素是维持女生年轻漂亮、身材窈窕的重要元素，」郭安妮医师指出，若是为了瘦身，导致荷尔蒙不平衡，可能造成肤质变差、心血管出问题及骨质疏松等，既无法达到想要的体态，身体健康又亮红灯。「不一定是愈瘦愈好，我们还是要适度。」
经期进补要注意
有些人会认为经期身体比较虚弱，就会额外进补，但郭安妮医师提醒，补错时间当心造成反效果，「临床上就碰过月经来血崩的患者，发现是妈妈给她过度进补。」
经期忌吃「活血」食补
麻油人参酒
姜母鸭
麻油鸡
烧酒鸡
郭安妮医师强调，月经期间要避开上述类型的食补，因为都有「活血」的功效，可能会造成异常大量的出血。她指出，若是使用一般日用型的卫生棉，两个小时就会满就代表经血量异常大量，或是出现血块等症状，经期更要避免食用这类补品。
郭医师的饮食法则
一定要吃早餐
维持均衡三餐
就算一整天工作很忙，还是会尽量维持早、中、晚三餐，定时定量吃饭。同时，蔬菜水果、五谷杂粮都有均衡补充。
额外补充保健食品
私密处益生菌：导致免疫力降低时，私密处容易细菌感染、发炎，此时就会多补充相关的益生菌。
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