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老年人健身常识
锻炼时间——冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点...
2017-05-24 00:30:29 阅读量：16
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冬季健身新思路
以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方...
2017-05-24 00:30:18 阅读量：21
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运动中怎样健康地喝水
汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，...
2017-05-24 00:30:17 阅读量：9
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游泳健身夏季女性瘦身塑形的必备之选
游泳要练全身力量很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是...
2017-05-24 00:30:16 阅读量：17
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老年人锻炼的健身原则
一、重视有助于心血管健康的运动。如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁...
2017-05-24 00:30:14 阅读量：462
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运动前的误区绝不可忽视
科学的运动可不是件简单的事情！下面，我们将从运动前、运动中到运动后，带您绕过常见的思想和行动上的...
2017-05-24 00:30:14 阅读量：14
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运动健身的完全攻略
人体有一定的生理节奏，一天之中有高潮也有低谷，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更...
2017-05-23 03:25:54 阅读量：12
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多补维生素B2让轻松成为肌肉男
在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育...
2017-05-23 03:25:52 阅读量：12
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冬季减肥 选点儿激烈运动
传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动...
2017-05-23 03:25:50 阅读量：14
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简单拉筋法可帮你延寿10年
人们在伸拉肩、背及腿部的韧带时，能疏通督脉和膀胱经的气血。而督脉和脑、肾脏的关系非常密切，故拉筋...
2017-05-23 03:25:48 阅读量：15
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健身后应补充哪些营养
健美训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要...
2017-05-23 03:25:39 阅读量：12
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营养强化“肌肉男”的方法
以75公斤的健美爱好者为例早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋（500毫升），鸡蛋1个，蛋清3个早加餐：...
2017-05-23 03:25:38 阅读量：15
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女性健身中的三个不良习惯
有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：饭后不运动许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视...
2017-05-23 03:25:37 阅读量：12
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只要3分钟就能增强身体柔韧性
如果下弯时你只能短暂地碰一下脚趾，许多人会认为问题在绷紧的后脚腱。但问题往往其实在腰或其它地方。...
2017-05-23 03:25:34 阅读量：11
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长走健身方法必须正确
如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致1.选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的...
2017-05-23 03:25:32 阅读量：12
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害人不浅的错误瘦身法
1、呕吐减肥法：头号极刑减肥伤身程度：★★★★★日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥， 导致患上厌食...
2017-05-23 03:25:23 阅读量：13
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预防运动类受伤的5大步骤
预防的综合指导一、做次彻底的检查来预防受伤让医生检查你的病史进行一次心脏和肺部的检查安排一次整形...
2017-05-23 03:25:21 阅读量：11
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打造完美减脂增肌三方案
虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智...
2017-05-23 03:25:21 阅读量：11
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让你上体充满力量的训练动作
一段时间后，你变得结实、有力量了，会考虑提高锻炼难度。这时候你可以每个动作做20次或者60秒，增加到...
2017-05-23 03:25:19 阅读量：12
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改变体形不能只靠有氧锻炼
女孩子所关注的体形问题首先就是肥胖。如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得...
2017-05-23 03:25:17 阅读量：16