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男人如何打造美背计划
锻炼目的如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成&ldquo
2017-05-25 00:47:49 阅读量：4
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武出健康 武出健美身段
生活在这么一个压力重重的世界里，跳跳健康舞、打坐练瑜伽或机械化地来回骑减肥单车，已然无法满足现今...
2017-05-25 00:47:40 阅读量：5
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老年人健身应从腿脚开始
卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈...
2017-05-25 00:47:36 阅读量：5
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健身运动结束后不可立即吃鱼
人在运动后，尤其是剧烈运动后，会感到肌肉发胀、精神疲惫。这是由于体内的糖、脂肪和蛋白质等能量物质...
2017-05-25 00:47:36 阅读量：3
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游泳时间最好在两小时以内
天气炎热，不少人喜欢在水中畅游消暑，更有人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游泳的时间越长越能锻炼...
2017-05-25 00:47:34 阅读量：5
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怎样骑车健身效果最好
健康、减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间，不宜太少也不可太多...
2017-05-25 00:47:31 阅读量：4
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武术中搏击的五大诀窍
诀窍之一：“迅”字诀曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得，仅仅概括...
2017-05-25 00:47:22 阅读量：7
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看传统武术的作用
（一）提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部...
2017-05-25 00:47:20 阅读量：7
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“健康游泳须知”为您而备
随着气温的逐日升高，最近有不少读者咨询有关健康游泳的问题，就此，记者特别请教了相关专家，为大家准...
2017-05-25 00:47:18 阅读量：4
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健身5原则 让老年人越活越年轻
近年来，喜欢体育锻炼的老年人越来越多。尽管大多数人运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多...
2017-05-25 00:47:17 阅读量：7
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晨练和夜跑哪个更得人心
晨练适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻
2017-05-25 00:47:16 阅读量：8
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武术有强身健体 防身技击作用
武术之所以从军事技术分离出来，其中的一个重要原因是，练习武术对身体有着良好的影响，能起到强身健体...
2017-05-25 00:47:03 阅读量：11
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夏季游泳学学四招防抽筋
夏天，很多人都喜欢游泳，但有时水温太低、运动前没做充分的准备活动、运动时间过长肌肉过度疲劳都易引...
2017-05-25 00:47:03 阅读量：3
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练武者必看，拳术中的精粹
要诀云：捶自心出。拳随意发，总要知己知彼，随机应变。心气一发，四肢皆 动，足起有地，动转有位，或粘...
2017-05-25 00:47:03 阅读量：9
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真的需要每天锻炼一小时健身么
要保持苗条身材的人每周至少要消耗21MET。而做一些其他的活动，可以减少每天的运动时间。下面是一些能让...
2017-05-25 00:47:00 阅读量：6
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羽毛球健身最重要的上肢力量练习
上肢绝对力量也是很重要的部分。对于动作掌握相差不大的两个人来说，上肢绝对力量的差别会导致击球力量...
2017-05-25 00:46:59 阅读量：14
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健身与饮食的必要而充分条件
1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。2.能把来自蛋白质食物...
2017-05-25 00:46:45 阅读量：6
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夏季多健身有益身心健康
运动要有度主动出汗好，被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗，如果身体不好，会对人体...
2017-05-25 00:46:39 阅读量：12
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超高人气的白领男士健身运动
搏击搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽...
2017-05-25 00:46:35 阅读量：6
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中医穴位按压 快速止牙痛
牙痛大多是因蛀牙的齿髓炎所引起，疼痛程度也因坏蛀程度而异。例如喝冷饮后感到疼痛，这只是一二度的轻...
2017-05-25 00:46:30 阅读量：6