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长跑时怎样呼吸健身效果最好
长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须...
2017-05-26 02:02:36 阅读量：2
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女性正确健身的四点建议
人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去...
2017-05-26 02:02:35 阅读量：3
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长跑最好四步一呼吸
长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北...
2017-05-26 02:02:34 阅读量：4
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在不同条件下跑步
跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时间、什么天气、什么气象条...
2017-05-26 02:02:32 阅读量：4
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健身新手初上路
作为健身新手，也许会和新司机驾车上路的感受一样——紧张和无所适从。那么请跟我们来吧，这...
2017-05-26 02:02:30 阅读量：3
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长跑中如何保护好脚
参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起...
2017-05-26 02:02:20 阅读量：2
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让你逃避健身的五大借口
这些理由可以逃避健身吗？你怎么那么经不住考验啊，没有一点耐性，没有一点自制力。下面就是人们在逃避...
2017-05-26 02:02:14 阅读量：3
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跑步健身要注意事项
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制&r...
2017-05-26 02:02:11 阅读量：4
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健美身材的标准是什么
十分注重塑造自己的形体，也经常测量身体各部位的围度、长度，但只能做到纵向评估，不能科学确认自己的...
2017-05-26 02:02:05 阅读量：2
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怎样跑好马拉松
公元前四九零年，希腊人和波斯人在希腊的马拉松进行了一场激烈的战争，结果希腊人取得了胜利。为了把胜...
2017-05-26 02:01:57 阅读量：3
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户外健身 哪种运动适合你做
长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵...
2017-05-26 02:01:51 阅读量：2
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中长距离跑的发展
跑是人们日常生活中活动技能。人从小时学会走，紧接着就学会了跑。人人都能跑，但是，跑得快而持久却不...
2017-05-26 02:01:48 阅读量：2
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练腹肌有三个经典动作
腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，...
2017-05-26 02:01:42 阅读量：2
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短跑技术：松、大、快、前
起跑；反应时 加速能力 途中跑：保持高速度奔跑的能力，以及身体各部分完成动作的质量。在一个跑的周期...
2017-05-26 02:01:35 阅读量：3
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时尚MM健身必练的七大运动
你越是使尽浑身力量前行，阻力就越大；依着水的力量用力，前进速度才能达到最大。类似母体的生存环境，...
2017-05-26 02:01:29 阅读量：2
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浅谈短跑的训练方法
在国内外大型的田径运动比赛中，必定设有短跑项目１００米、２００米、４００米等，特别是１００米比赛...
2017-05-26 02:01:28 阅读量：4
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中跑运动员身体训练方法
在运动训练中，通常把身体训练分成一般身体训练和专门身体训练，不过，这种分法在某些程度上是有条件的...
2017-05-26 02:01:27 阅读量：2
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男人的五个健身坏习惯
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些...
2017-05-26 02:01:22 阅读量：2
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短跑小常识
短跑的技术包括哪几个部分？其中哪个部分最重要？答：短跑包括四个部分；起跑，起跑的加速跑，途中跑，...
2017-05-26 02:01:15 阅读量：2
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办公室一族 健身锻炼的五大原则
据调查显示，京沪两地的办公室白领中87%的患有各种慢性疾病，而运动健身是保持健康、预防疾病的最有效手...
2017-05-26 02:01:09 阅读量：4