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徒手健身 照样成就猛男
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，...
2017-05-27 01:22:58 阅读量：3
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白领至爱消脂减肥健身运动
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运...
2017-05-27 01:22:54 阅读量：2
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健身瘦体防衰老的无汗运动
不出汗的锻炼能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。它还是已知的唯一能减慢衰...
2017-05-27 01:22:52 阅读量：3
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九种简易经济的穷人瘦身减肥法
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥...
2017-05-27 01:22:50 阅读量：4
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后抬腿最提臀 四大简易提臀法告别小臀
臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例（WHR）为0.7...
2017-05-27 01:22:48 阅读量：3
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男人最喜欢的健身器有哪些
哑铃哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢&ldqu...
2017-05-27 01:22:46 阅读量：4
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九种流行健身观念的正与误
随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往...
2017-05-27 01:22:39 阅读量：4
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强身慧脑健身方法
运动能够促进脑组织内神经生长因子的分泌已经得到证实，该物质可进一步预防大脑功能退化。近期有学者提...
2017-05-27 01:22:36 阅读量：4
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运动前后该不该吃饭
很多减肥的人都有一个疑问，就是运动前后该不该吃饭呢？该如何补充营养呢？据美国“福克斯新闻网&r...
2017-05-27 01:22:34 阅读量：8
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丰胸减肥又塑形 女性最佳健身运动八步
俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。女士做俯...
2017-05-27 01:22:33 阅读量：5
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适合＂大肚男＂的减脂塑身操
一、踏板箭步蹲1.两脚自然站立于踏板前约1米处，两手各握一哑铃垂于体侧，哑铃的重量适中。挺胸，目视前...
2017-05-27 01:22:31 阅读量：6
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警惕健身时的错误
不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是“虎头蛇尾”，刚...
2017-05-27 01:22:21 阅读量：6
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慢跑可防治身体七部位的疾病
步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证...
2017-05-27 01:22:19 阅读量：8
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“西装健身” 白领正流行
半小时一套的肌肉锻炼和踏步等有氧运动交互进行的“跑道练习”最早在家庭主妇之间非常火热，...
2017-05-27 01:22:17 阅读量：5
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男人跳起来 健身更高效
健身操难觅男士影走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激...
2017-05-27 01:22:15 阅读量：6
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长跑锻炼心肺功能
在竞技运动中，长跑包括3000米、5000米、10000米等项目，属于大强度运动，持续时间在8—40分钟左右
2017-05-26 02:03:00 阅读量：2
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夏季健身 切莫贪恋室内跑步机
随着夏天的到来，各地气温节节攀升。烈日当空照，这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是，不少人将...
2017-05-26 02:02:58 阅读量：10
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如何在不同条件下跑步
跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时间、什么天气、什么气象条...
2017-05-26 02:02:56 阅读量：1
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跑步中运动伤害的预防和处理
对寻常老百姓来说，跑步经济又有效，是健身项目的首选。然而，跑步看似简单，如果动作不规范，也会产生...
2017-05-26 02:02:54 阅读量：2
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男人塑身的七个注意
1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。...
2017-05-26 02:02:53 阅读量：2