长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就...

2017-05-26 02:01:07 阅读量：3

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害...

2017-05-26 02:01:03 阅读量：3

步频和步幅是决定短跑速度的主要因素，它们相互影响、制约，对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的...

2017-05-26 02:00:53 阅读量：3

有很多人在健身运动中会有很多错误，但是他们都不知道，其实就很小的细节，如果你知道的话就会给健身带...

2017-05-26 02:00:47 阅读量：9

健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老...

2017-05-26 02:00:46 阅读量：3

随着训练水平的提高，运动员之间的成绩越来越接近，中长跑运动员的战术对在比赛中取得好的名次，具有重...

2017-05-26 02:00:44 阅读量：6

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的...

2017-05-26 02:00:41 阅读量：2

短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习负（举）重练习、抗阻力练...

2017-05-26 02:00:32 阅读量：5

在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免...

2017-05-26 02:00:25 阅读量：2

冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行...

2017-05-26 02:00:24 阅读量：2

在中距离跑教学中，让学生采用默数步数的练习方法，能取得非常好的效果。具体做法：针对学生已有的水平...

2017-05-26 02:00:22 阅读量：4

阅读提示：日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同...

2017-05-26 02:00:19 阅读量：4

俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。女士做俯...

2017-05-26 02:00:09 阅读量：3

由于有氧运动要达到一定强度时才能够实现脂肪燃烧，所以，女性朋友运动时的心率的标准是：（220-年龄）&...

2017-05-26 02:00:04 阅读量：3

跑步是体育运动的基础．它简便易行，不受条件限制，男女是幼皆宜。因此风靡世界．它具有体疗的综合效益...

2017-05-26 02:00:00 阅读量：3

你是否大忙人，一直以借口说忙来偷懒。其实短时间的运动对你来说更加可行，你可以挤出时间来打造窈窕曲...

2017-05-26 01:59:58 阅读量：2

健身，高品质生活的组成元素。如果告诉你，这种提升生活品质的方式，在某些情况下，也可能成为伤害你健...

2017-05-26 01:59:46 阅读量：3

跳舞不仅能让你燃烧脂肪，塑身健身，更能让你保持良好的体态。今天小编为你推荐4个最基本的桑巴健身舞，...

2017-05-26 01:59:41 阅读量：2

在跑步领域，如果忽视跑鞋的质量和状况，我们跑得越多，对我们产生的负面影响就越大。因此，买这类必需...

2017-05-26 01:59:41 阅读量：10

“红灯停，绿灯行”，是最基本的交通常识，殊不知，在冬季长跑运动中也有类似红、绿灯的信号...

2017-05-26 01:59:39 阅读量：3