俗话说，“一年之计在于春”。春天是万物复苏，阳气生发的时候，也是补血的好时机。尤其对于女性来说，补气养血是女性春天养生美容的关键，气血足脸色才红润有光，身体也更健康。那么这时候如何科学补血呢？
饮食调养
补血可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。
自古以来阿胶是公认的补血佳品，要补血自然离不开阿胶。
阿胶是滋补上品、补血圣药，在我国已有5000多年的服用历史，与“人参、鹿茸”并称为“中药三宝”。《本草纲目》中记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，补血、滋阴润燥。
阿胶如何吃比较好呢？今天小编来推荐大家一款阿胶红枣乌鸡汤：
1、首先将乌鸡洗净，剁成块或整只，之后放入热水中焯3-5分钟后捞起。
2、阿胶敲碎，红枣洗净。
3、准备砂锅，倒入适量清水，加入乌鸡、红枣以及阿胶，开火。
4、也可以将材料都放入炖盅里隔水炖3个小时左右。
5、大火煮开后转小火煲2个小时左右就ok了，加入盐调味开吃。
中医按摩天枢穴
常按天枢穴(足阳明胃经之穴)，可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。
胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩，每天100-200下，又补血又排毒。
运动调养
运动也是调养气血不可缺少的一个环节，尤其是长期面对电脑工作的女性，在工作一段时间后可以让眼睛休息一下，每天抽出一些时间来做舒缓的运动，如瑜伽、慢跑等，可以防止因为过于劳累而耗损气血。
PS：补血还要注意避开一些误区
科学补血可以使身体气血通畅，但是补血时还要避免一些误区。比如民间说的红糖水可以补血，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。再比如有人说只吃鸡蛋或喝牛奶就能补血，其实牛奶的含铁量很低，人体吸收率只有10%，鸡蛋中的某些蛋白质则会抑制身体铁质的吸收，并不能充分起到补血作用……
所以在这里提醒大家，春季补血十分有必要，但还得注意避开误区，选择正确的方法为好哦！
【天医网】是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流平台，提供有最新的健康资及实用养生宝典，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！
