女性健康之气血双补由内而外
女子以滋阴补血为要，气血充盈，即使素面朝天也能明艳动人。几个小妙招，让你面若桃花气色好。
每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，一天轻盈开始。
午睡——享受午间美容，午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。
滋阴补血圣品——阿胶，脸色不好大部分是因为气血不足导致的。中医认为，女性“以血为本”，只有气血充盈，才能头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽。所以，女性呵护容颜，养血实为首务。
挑剔一点没坏处，蔬菜水果也一样。西兰花、白菜等蔬菜能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。奇异果、草莓、苹果、樱桃都是美白保湿肌肤佳品。
去健身吧——运动出好气色，运动起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧，好脸色自然来。
美容觉让你越睡越美。晚上的10点至次日凌晨2点休息是调整内部最好的时间，所以这段时间睡眠可以使肌肤有充足的时间和机会好好修养。
女性营养食谱：
阿胶银耳雪梨汤来源《中国食疗大典》
材料：雪梨2个、阿胶10g、银耳1朵、冰糖2块、枸杞适量
做法：
1、提前一晚，用凉水将银耳泡开。
2、雪梨洗干净、削皮，再切成块。将掰成小块的银耳放入锅内，在放入雪梨、和枸杞。
3、加入清水和阿胶，开火炖上30分钟。
4、关火后不要马上揭开锅盖，再多焖上10分钟左右，这样煮出来的银耳雪梨汤会十分的甜糯浓稠。
功效：清肺 美容养颜
阿胶鸡蛋汤 来源《中国药膳学》
材料：阿胶10克，鸡蛋1个。
制作：取阿胶，开水一碗烊化，鸡蛋一个调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，食用调味。
服用：食前服用
功效：滋阴补血,主治饮血肾亏所致的胎动不安，烦躁不宁等。
女性健康之经期保健事项
l 不宜着凉或过热
经期最怕着凉，要特别注意保暖，不要碰凉水，淋雨，也不能过度劳累，不能洗冷水澡，也不能长时间在高温下劳动，否则易患月经失调，闭经，痛经等病。
l 饮食
月经期间伴有乳房胀痛，小腹坠胀，便溏等症状，应吃清淡富含营养的食物，不宜吃生冷，辛辣的食物，这些食物会刺激胞宫，影响经血的正常进行。
l 适当运动
适当的运动可以帮助气血的正常运行，减少腹痛，但是不能运动过量，或剧烈运动或重体力劳动，可导致经期延长，月经过多。
l 调节情绪
月经期伴有情绪低落，可出现乳房胀痛，腰酸胀，小腹胀痛，所以经期要保持心情愉快，否则会出现月经失调，闭经。
l 阿胶进补
根据中医理论，气鼓则血行，气虚则血淤，淤则痛经、停经。阿胶养血、补气、调经，有利于建立正常月经周期，提高免疫力，还能提高经期内的抗病能力，同时对多种妇科疾病具有良好的预防和调治作用。
女性营养食谱：
阿胶乌鸡汤来源《中国食疗大典》
原料：阿胶、乌骨鸡、瘦肉、桂圆肉、陈皮。
做法：
1.将乌骨鸡洗净斩件．瘦肉洗净切块，盛碟上。包以微波保鲜纸．留一小孔疏气，高火煮3分钟．取出倒去血水。
2.器皿中加开水．将5-10克的阿胶放入微波炉内，高火1分钟，拿出后搅拌一下，使其完全溶化。
3.将溶化好的阿胶与桂圆肉和生姜片、陈皮放入器皿中，加入适量水入微波炉内高火3分钟。
4.把乌骨鸡、瘦肉与所有材料同放在一器皿内，加盖过材料面之热水，盖上盖，放入炉内，用高火煮约15分钟。
5.取出搅拌一下，再放人炉内用中火煮15分钟，出炉后加适量盐调味即可。
功效：
阿胶有滋阴润燥功效；乌鸡、阿胶、桂圆可补血养颜，润泽肌肤。是女性贫血人群的最佳进补药膳，经后、产后滋补亦可服用次药膳。
女性健康之更年期注意事项
1、保持良好情绪
做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。
2、注意日常调理
女性更年期很容易患有更年期综合症，贵在调补。阿胶补气滋阴养血，可改善造血功能，提高机体适应能力，增强肌体免疫力，滋阴补肾使肝肾调和虚火归源，改善睡眠和饮食来缓解更年期内分泌紊乱造成的诸症，顺利度过更年期。
3、加强体育锻炼
女性更年期保健养生随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。
4、学会善待自己
女性更年期保健养生需要用心经营，学会善待自己，了解身体状况，如有需要，应寻求医疗照顾。
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
更年期食疗方：
阿胶杞枣汤来源《中国食疗大典》
配方：阿胶20G、枸杞子、桑椹子、红枣适量，淮山药30克，瘦肉100克炖汤。
服用方法：每日1次。
适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
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