冬季气温寒冷，北方大部分地区都已降到零下。很多怕冷的人，出门走在路上寒风瑟瑟，总是觉得穿多厚也难抵寒冷。那么，冬季如何御寒呢？不妨来试试下面几个小妙招吧！
01
热水泡泡脚
俗话说寒从脚起，脚部是冬季保健护理重点。双脚不暖和会导致全身血气不足，从而让人不寒而栗。因此对于脚部的运动，我们建议大家多多走动让你的双脚动起来，促进气血通畅。走动过后也要注意按摩，足底按摩也是很有效果的，可以放松，也可以促进血液循环。在每天睡觉之前用40°C左右的热水泡脚，可以使全身气血畅通，这样更加有助于提高睡眠质量。
02
洗澡勿过热
冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌的皮脂，导致皮肤干燥，甚至瘙痒等。从寒冷的室外突然置身过热的环境，或者在高温潮湿的环境中停留时间过久，也会使人感觉不适应，特别是有心脑血管疾病者更应注意。
03
运动方法
冬季由于气候寒冷，越寒冷就越应多运动，运动能驱除寒冷，还可增强抗病能力，减少疾病发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
04
饮食御寒
冬天应选食热量较高的御寒食品。中医认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
冬季人体的气血容易不足，需要多吃一些补充气血的食物，帮助身体气血恢复，健康长寿。补充气血的食物有很多，阿胶就是一种不错的选择。《本草纲目》记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能补血、滋阴润燥，历来被视为补血滋阴之佳品。平时在烹饪时，可以把阿胶加入饭菜中，做出营养又健康的阿胶餐。
阿胶蒸鸡
材料：
阿胶20克，鸡1只，龙眼肉15克，红枣5枚，姜片、黄酒、精盐、味精、麻油适量。
步骤：
1、阿胶捣碎，与鸡、龙眼肉、红枣同放入大瓷碗中。
2、加入姜片、黄酒、精盐和清水1000毫升，盖好，隔水蒸至酥烂，下味精，淋麻油。
