现在很多上班族，因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴在桌上休息，这是很多上班族的“硬伤”，这样睡的危害有很多！
上班族伏案而睡的危害有哪些？
1、伤颈椎
腰椎颈椎本是直立型，直接趴桌会使颈椎和腰椎呈反屈或扭转等不良姿势，想一想麻花你就懂了。把身体拧成麻花趴那么久，一定舒服不了。长此以往，颈椎病和腰肌劳损等一系列颈腰椎疾病将会找上门来。
2、伤视神经
低头趴桌睡觉会让眼球受到压迫。很多“趴桌族”起身后会出现视线模糊的状况，久而久之会使眼压升高、视力受损，高度近视也只是时间问题，同时也会增加患上青光眼的几率。
上班族正确的睡姿学起来！
1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
3、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。
4、上班族午睡多久最好
午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。
补充气血，上班族不妨试试阿胶
中午很多人精神不振需要休息，很大原因与身体的健康状况有关。身体气血充足，精力就会更加旺盛。补充气血，不妨试试阿胶。
阿胶的吃法有很多，其中服用速溶阿胶颗粒就是一种。
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