良好的睡眠对于身体健康是很健康的，那是不是睡的时间越长越好呢？健康专家指出其实原发性爱睡觉症对于身体其实很不利的！那原发性爱睡觉症究竟会给身体造成什么样的危害呢？健康的睡眠究竟应该是怎么样的呢？下面就向大家介绍一下。
原发性爱睡觉症的危害
1、人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加，这一点人所共知。但新研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。
2、需要减肥的先生、女士们一定要注意哟。芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足。
3、其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而容易使人发胖，而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。
睡眠过度的危害
1、睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反，缩短寿命。每天睡眠超8小时易患糖尿病,除了缩短寿命之外，睡眠过多或过少，都会增加各种疾病。
2、睡眠时间过长智力下降。生活中，人们常抱怨自己睡得太少了，以致头昏脑涨，全身无力。因此，大部分人都会认为，消除疲劳就应该睡觉，睡觉越多，人的精神会越好。其实，这种观念是完全错误的。
促进睡眠的方法
1、剪刀脚式
平躺,右脚举成 90度,左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚,手脚伸直,背部也要伸直,一个动作维持30秒,然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦,大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
2、抱膝动作
先平躺,用手抱住其中一个膝盖,膝盖要尽量往身体方向靠,另一脚要伸直,借此拉伸大腿后侧的肌肉,还可以拉紧背部和手臂的肌肉。
3、跪式动作
像坐榻榻米一样屈膝跪着,慢慢往后躺,手臂也要往后伸直,30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者,这个动作对你很有帮助哦,能放松手臂的肌肉和锻炼腹部哦。
4、脚踝式动作
很简单的动作,双手撑地,双脚伸直,脚趾头用力,向前方和自己的方向延伸,有效地舒缓脚踝承受的压力。
5、螳螂动作
可以躺瑜伽垫或毯子,其实直接躺床上就可以啦。眼睛看上方,四肢向上伸展,肩膀要放松,手腕和脚踝各自摆动30秒。可以帮助血液循环,长期坐办公室的妹纸们一定做啊,可以消除水肿和肿胀。
通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，原发性爱睡觉症对于人体的危害其实是很大的。健康专家提醒人在没事的时候，还是需要做一些运动，有助于自己的睡眠。这样才能保证自己的睡眠质量，有效的改善睡眠过度带来的危害。就算很困的时候，也不能多睡觉，保持正常的睡眠时间。坚持下来，相信自己就会改变爱睡觉的习惯。
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