炎天多雨氛围湿润，人体湿气重。体内湿气太重，人会以为困乏、身体四肢繁重、不食欲、皮肤呈现湿疹皮疹，以至呈现肠胃炎。那么若何祛除体内湿气呢？西医认为无妨常吃些存在祛湿摄生功能的食品。以下就是西医发起各人常吃的一些食品，追随小编一路相识一下吧！
1红薯――地瓜
地瓜所含的纤维量坚实易消化，可增进肠胃爬动，有助排便。最好的服法是烤地瓜，并且连皮一路烤、一路吃掉，滋味爽口甜美。
2燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变年夜、水份增长，共同纤维增进肠胃爬动，施展通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料去喝是不错的取舍，搅时也可参加别的食材，如苹果、葡萄乾，养分又能增进排便！
3薏仁
薏仁可增进体内血液循环、水份代谢，施展利尿消肿的后果，有助于改良水肿型瘦削。薏仁水是不错的排毒方式，间接将薏仁用开水煮烂后，适团体口胃增添少量的糖，是肌肤美白的自然保养品。
4小米
小米不含麸质，不会安慰肠道壁，是属于比力温文的纤维量，简单被消化，是以得当搭配排毒餐食用。小米粥很得当排毒，有清热利尿的功能，养分丰硕，也有助于美白。
5红豆
红豆可增长肠胃爬动，削减便秘，增进排尿。可正在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能无效增进排毒。
6胡萝卜
胡萝卜对改良便秘很有资助，也富含β-胡萝卜素，可中跟毒素。新颖的胡萝卜排毒后果比力好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7山药
山药可整顿消化系统，削减皮下脂肪沈积，制止瘦削，且增长免疫功用。以生食排毒后果最好，可将去皮白山药跟菠萝切小块，一路打成汁饮用，有健胃整肠的功用。
8牛蒡
牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，并有调剂肠道功用的后果，所含的膳食纤维可以保有水份、硬化粪便，有助排毒、消弭便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长时间服用。
9洋葱
存在跟胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功能，合用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便晦气等病症。
10水芹
有清热利水的功能，合用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
