体内湿气太重，会让人以为困乏、身体四肢繁重、不食欲、四肢冰凉、皮肤起疹、脸上黏腻没有恬逸，头发总是油油的，以至呈现肠胃炎景象，口腔症状比力较着，舌苔白厚。肠胃欠安、精神不振、四肢繁重、皮肤起疹子、雀斑减轻这五种症状，是体内湿气太重的最典范显示。
体内湿气重的人大多数皆是饮食清淡、缺乏运动的人，而同时他们又经常会由于湿气重而感到身体繁重四肢无力，如许造成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气便越多，一朝一夕，一定便会招致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
上面12种除湿食品能无效资助身体排出湿气。
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的年夜白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其养分丰硕：除碳水化合物中，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，和其他多种营养素。它存在跟胃化干、健脾利水、止泻等功用，主治脾虚腹泻、恶心吐逆、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿后果极为幻想，就是比力没有简单生，可以用高压锅压，提早泡一下更简单软烂。
2、薏米
薏米有利火消肿、健脾来干、舒筋除痹、清热排脓等功能，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的滋味，不霉味也不长毛。薏米可以跟红豆煮粥，就是单纯的薏米减红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长时间保持便会有后果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，便像炒芝麻那样炒好便ok了。零丁吃薏米或许家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥后果更胜一筹。
3、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。西医角度来讲，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功能。用红豆煮水喝，或许加上黑豆跟绿豆一路煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆借可以做豆沙，做稀饭，做甜品，可是要当心不要购到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，普通很简单跟红豆混合。
4、玉米须叶
挑洁净的玉米须子跟玉米叶子一路煮水，多煮一段时间便喝阿谁火便可。可是最好不要睡前喝，由于有利湿作用很简单由于睡觉而续集体内，招致湿气出撤除反而加倍严峻了。秋季下玉米的时间可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，如许省的不玉米的季候弄不到。
5、山药
山药并不间接除湿的功能，可是山药可以补脾，直接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，借可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药取舍铁棍的比力好，属于药食两用的，对补脾后果更好一些，并且借可以补气，比平凡的家用山药更好。
6、
辣椒存在很下的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中借含有一种叫做辣椒素的物资，能使人心跳放慢，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因此全身感到暖洋洋的。
身体湿气年夜的无妨多吃点辣椒，增补维生素c的同时借可以除湿，事半功倍。最好吃不是很辣的那种，否则上火便贫苦了，青椒或许平凡的红辣椒便好，不要吃辣椒酱，那里边普通减的不单单是辣椒，有能够减别的的器材使辣味晋升。
7、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不只含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，并且借含有丰硕的维生素，特殊是维生素C的含量特别丰硕。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功能分歧。绿豆芽存在清热解毒、利尿除湿的作用。合用于喝酒适度、干冷郁滞、心干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽存在清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
8、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质老，养分丰硕，含有丰硕的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必需的营养，其所含的胡萝卜素以至跨越西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功用。
9、大头菜
大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地慎密，水分少，纤维多，有激烈的芥辣味并稍带苦味。
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染跟防备疾病的产生，抑止细菌毒素的毒性，增进伤口愈合。
西医认为，大头菜性平，味苦、辛、苦，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，增进机体火、电解质均衡，存在开胃下气、祛湿解毒的作用。适于医治食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。
10、马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物。果其养分丰硕，食疗作用显著，食之益人，可中途夭折，故又美其名驲：“龟龄菜”。 西医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。医治干冷痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。关于防备肠道流行症后果特别好，以是秋季保健要多吃马齿苋。
11、苦瓜
苦瓜气息苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，存在清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功能。因为苦瓜内含奎宁，存在清热解毒、祛湿止痒之功。可用于医治热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。另外，苦瓜的维生素C含量很下，存在防备坏血病、护卫细胞膜、防备动脉粥样软化、进步机体应激才能、护卫心脏等作用，多吃不妨。
12、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“动物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受夸奖的药膳。香菇性味甘平，归肝经跟胃经，关于气血亏虚、没有耐操劳等有调节作用。特别是野生的香菇，补气祛湿的功能更加较着。由于家香菇多发展于山坡之上较为湿润的处所，是以关于湿气有很强的防御力，其祛湿功用次要来源于此。另外，香菇另有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功能。
