孕晚期便秘能用力排便吗二胎宝妈说：孕期做好这4点可有效改善

　　相信很多宝妈都有过这样痛苦经历，孕期便秘难受，想拉又不敢拉，想又力又怕把胎儿拉出来。今天在一个宝妈群里，有个孕妈妈在群里问：孕晚期便秘严重能用力排便吗？会不会把胎儿拉出？那么孕晚期便秘能用力排便吗？

　　产科医生说：孕妈妈们最好不要太大力，用力排便对胎儿可能会有影响，经常大力排便会导致腹压不好、子宫收缩引起流产。

　　一般什么原因会引起孕妈妈便秘呢？怀孕时受到黄体素的影响，肠道的蠕动会变弱，而且加上子宫变大后会压迫到直肠，因此会经常发生便秘。此外，一些孕妈妈由于肚子渐渐变大，人也变得慵懒、不爱运动，或饮食过于精细，也会引起和加重便秘。

　　如何改善便秘的方法

　　孕期便秘的痛苦想必经历过的孕妈妈都明白。怎样让孕期排便变得轻松？我是二胎宝妈，我认为孕妈妈在日常生活中可尽量做到以下几点，可有效地改善便秘。

　　定时排便：在早上起床或吃完早餐后进行排便。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，孕妈妈宜在早餐后一小时左右排便。尤其是职场孕妈妈不要忽视便意，更不能强忍不便。每天早晨起床后先喝一 杯温开水，可以刺激肠胃蜗动，增加粪便的含水量，粪便变得柔软更易排出。

　　除了一日三餐受正常规律地饮食、 补充足够的水分以外，还要有意识地摄入膳食纤维、乳酸窗等。比如每天适当吃一些五爷杂粮，新鲜蔬菜和水果：如火龙果，香蕉，红薯等都是很好的有助便秘的食物，同时孕妈妈每天喝一杯酸奶等都是很好的方法。运动可以帮助促进血液循环和肠道蠕动。即使身体笨重，也最好在可承受范围内，每天坚持做一此轻松的运动，比如做些简单的家，散步。我当时怀孕时，我坚持每天到附近的公园散步，或晚饭后在小区里活动一下。

　　除了以上方法外，流质、半流质食物有防治便秘的作用，孕妇在妊娠期间可以多吃粥。

　　便秘是孕期常见的烦恼之一，孕期便秘的发生与孕妈妈生理特点有关，但也与孕期不良生活习惯有关。孕妈妈想要改善便秘，需调整自己的生活习惯。