脂肪肝的六个病因保护肝脏的六个关键
脂肪肝的六个病因保护肝脏的六个关键受到肥胖和不良生活方式的影响，目前患有非酒精性脂肪肝的人越来越多。 这种病如果不能及时控制，就会逐渐恶化，最终需要肝移植。 hao123m科普的小知识总结了保护肝脏的六个关键.
受肥胖和不良生活方式的影响，现在患有非酒精性脂肪肝的人在增加。 这种病如果不能及时控制，就会逐渐恶化，最终需要肝移植。 hao123m科普小知识总结了保护肝脏的六个关键。
1、远离沙发移动。 养成运动的习惯是保护肝脏的关键。 最近的研究表明，护肝不仅安排更多的运动，更重要的是避免久坐。 研究表明，患有非酒精性脂肪肝的人即使不严格坚持运动健身，也可以离开沙发，只要运动就会减少肝脏多馀的脂肪。 因此，吃饭后不是坐下来看电视，停车可以停得远一点。
把腰围弄细。 保持适度的腰围比体重正常更重要。 根据2016年的一项研究，女性腰围超过35英寸(89厘米)，男性腰围超过40英寸(102厘米)，患重度非酒精性脂肪肝的风险大幅提高。 因此，平时必须多测量腰围，努力保持在正常范围内。
我喝咖啡。 咖啡可能是最好的护肝“补品”。 许多大规模的研究发现咖啡有护肝功能。 研究者们发现每天喝几杯咖啡有助于减轻肝脏的纤维化程度。 这是肝脏炎症引起病变的第一阶段。 另外，无咖啡因咖啡和花草茶也有助于保持肝脏健康。
4、糖分的摄取减少了。 糖分是引起非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，特别是果糖会伤害肝脏。 果糖完全被肝脏代谢，蔗糖和葡萄糖可能有不同的代谢途径。 但是，新鲜水果中含有的果糖对肝脏健康有益，因此必须注意减少其他食物来源的果糖摄取量，不要吃太多果皮。
吃咖喱。 咖喱粉中含有的营养成分对肝脏的健康非常有益，特别是其中含有的成分之一是姜黄。 姜黄中含有作为活性成分姜黄色素。 研究表明姜黄色素可以延缓非酒精性脂肪肝和其他肝病引起的伤害。
6、补充欧米茄3脂肪酸。 研究表明，欧米茄3脂肪酸对肝脏健康有益。 其动物性食物源包括野生三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼，植物性食物源包括奇亚种、亚麻仁和大麻种、核桃和大豆等。
脂肪肝的病因是什么
1、肥胖性脂肪肝
肝内脂肪积累的程度与体重成正比。 30%~50%的肥胖症并发脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%~94%。 如果肥胖者的体重得到控制，脂肪浸润也会减少或消失。
2、快速减肥性脂肪肝
禁食、过度减肥或其他快速减轻体重的措施会引起脂肪分解的短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽(gsh )，大量增加肝内丙二醛和脂质过氧化物，损伤肝细胞，引起脂肪肝。
3、酒精性脂肪肝
长期酗酒者的肝穿刺活检中，75%~95%有脂肪浸润。 也有观察显示，每天超过80~160克的饮酒，酒精性脂肪肝的发生率会达到5~25倍。
4、糖尿病脂肪肝
糖尿病患者约50%发生脂肪肝，其中成人患者较多。 成人后患有糖尿病的人中，50%~80%是肥胖者，血浆胰岛素水平升高，因为脂肪肝的变化与肥胖的程度和脂肪和糖的过量摄取有关。
5、药物性脂肪肝
也有四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环孢素、吐根碱、砷、铅、银、水银等通过抑制蛋白质合成引起脂肪肝的药物和化学毒物。 降脂药也可以通过抑制脂蛋白的代谢形成脂肪肝。
6、其他疾病引起的脂肪肝
结核、细菌性肺炎及败血症等感染时也发生脂肪肝，病毒性肝炎患者过度限制活动，如果摄取高糖、高热量饮食，接受肝细胞脂肪容易堆积的皮质激素治疗，更容易发生脂肪肝。 抑制感染后和去除病因后脂肪肝迅速改善的有胃肠外高营养性脂肪肝、中毒性脂肪肝、遗传性疾病引起的脂肪肝等。
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