人们从早餐开始吃的麦片罐头
给点心的饼干和午睡的果汁饮料
粗略计算
每个人每天
数百种食品添加剂进入肚子
这只是基本的数量
目前，我国食品添加剂有23种、2000多个品种，包括抗氧化剂、漂白剂、蓬松剂、着色剂、防腐剂、甜味剂、增稠剂、香料等。
甘味料
甜味剂主要分为甜味剂和安赛蜜，不适合儿童过量摄取。 硝酸盐：高盐饮食对儿童不好，增加儿童肾脏负担，对儿童心血管系统有潜在的不利影响。
人工色素
包括红色、苋菜红、日落黄、柠檬黄等，对肝脏损害较大。 我建议选择天然着色剂辣椒素、甜菜红、胡萝卜素、藻青素、可可色素、焦糖色素等具有天然色素的食品。
香精
香精容易增加香味，使孩子依赖强烈的味觉，长时间过量摄入会影响孩子的饮食结构不合理，容易影响发育。
防腐
防腐剂是人工合成的，常用苯甲酸、苯甲酸钠、山梨酸、山梨酸钾等。 过量摄取防腐剂，轻则引起唾液流出、腹泻、腹痛、心率增加等症状的重则严重危害胃、肝脏、肾脏，癌症患病率进一步提高。
但是，我们住在城市里。 虽然不能与含有添加剂的食品完全隔绝，但也有尽量减少摄取的方法。 让我们一起看看
1熟食要小心
超市的加工品不用担心。 一般来说，正规企业按照国家规定在食品中添加香料不会对人体造成危害。 而且大部分产品添加香精香料后，也会显示在原料表中。
你最好不要吃摊子烧烤和熟肉等产品。 因为监督管理不足，加入非食用物质和滥用食品添加剂的机会很多。
避免两种颜色异常鲜艳的饮食
例如，有些餐馆做的“三黄鸡”加入色素，使肉看起来更黄色。
海带、白菜、贡菜等凉菜也加入了相应的合成色素，看起来更新鲜漂亮。 现在很多食谱都有照片，看起来鲜艳的料理最好少一点。
花三分半钟看标签
消费者在超市购买食品时，要仔细看看标签，尽量选择没有添加物的食品和含有少量添加物的食品。
4买原材料回家自己做
除了营养强化食品以外，多吃新鲜且加工度少的食品是最好的。 最好的方法是买有机食品素材回家，自己做。
看到可怕的食品安全问题，对食品健康有了更科学的认识后，现在努力吃有机食品的人越来越多。
营养专家建议不要吃薯片、饼干、蛋糕等高度加工的食品。 饮料不如水果，但不提倡榨汁。 要选择富含维生素、矿物质等营养素的食物，根据这个原则，也可以排除一些添加剂。
