腰痛现在是很多白领的通病，久坐的办公室动不了，容易出现腰痛的缺点。 那么腰疼怎么办？ 在这里，我向大家详细说明处理方法。
腰疼怎么办？
1 .筛选方法
采取站立位，用健侧腿加重，患侧腿放松，手掌压在大腿后方，肌肉左右摆动1~2分钟，每天几次，可以减轻腰痛。
2 .俯卧撑腰部法
患者趴在胸前的三个枕头和大腿部的三个枕头上，在没有任何压力的情况下自然下沉10到15分钟。 这个姿势加大腰椎后面的间隙有利于腰之间的盘收缩。
3 .五点支持法
仰卧位，两侧屈肘，弯曲膝盖，用头、双脚、两肘5点支撑，用力抬起腰(可以用双手抬起腰)。 重复好几次(根据个人体质最好不要累)。
4 .卧床不起的腰法
患者仰卧在高枕上，臀尾骨部铺上枕头，双脚弯曲到胸前，双手拥抱，腰自然下沉15分钟以上。 这种姿势可以增大腰椎后缘间隙，利用韧带的动力将突出的骸核推入椎间盘间隙。
5 .根据孔法
用拇指或食指依次按压坐骨结节和股骨大转子连接线的中点、大腿后方中央、窝中央外、小腿中央、内踝后方等5个穴位，在1个孔内按1分钟，酸、膨胀、麻的感觉变好，每天3次，可以减轻腰部疼痛。
6 .腰部旋转运动
双脚站得和肩膀一样宽，双手放在腰部，腰部顺时针和逆时针各转一次，然后从小到大，正反交替转八次。
7 .逆行法
患者在平坦的地面上向后走，尽量避免膝盖弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四根手指包着拇指，胳膊前后自由摇晃，双手也可以轻轻拍打腰部。 每次逆行100~200步，每天2~3次，半个月后腰痛明显减轻。
8 .步行法
患者可以在地上、床上笔直前、后、画圆行走，早晚各一次，连续几天腰痛减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张有效果。
