免疫力是人体自身的防御机制，人体免疫力下降时，身体容易生病。 如果感冒发烧的症状很多，恢复很慢的话，怎么样才能提高免疫力呢？ 我接下来会为大家解决这个问题。
如何提高免疫力。
1、饮食调理
(1)多吃富含维生素c的食品。 维生素c是人体不可缺少的，可以降低毛细血管的通透性，成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，例如绿叶蔬菜、西红柿、青椒、柑橘类、猕猴桃等生物器官。
(2)吃很多大蒜洋葱。 具有杀菌病毒对策功能，可以提高机体的免疫力。
(三)含锌食物。 锌是人体不可缺少的微量元素，对调节免疫功能非常重要。
(4)多喝水。 为了促进体内的新陈代谢，成人每天必须摄取约2000-2500毫升的水分。
2、睡眠
高质量的睡眠可以促进人体产生许多睡眠因子，睡眠因子可以促进白血球的增加，同时强化肝脏的解毒能力，消灭侵入人体的细菌和病毒。 因此，高质量的睡眠有助于提高人体的免疫力。
3 .经常锻炼
每天至少做30分钟的有氧运动，如步行、游泳、自行车等。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗力。
4、乐观的心情
好心情和好心情的重要性也有助于免疫力。
5 .避免吸烟喝酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官的血液供给减少，营养素和氧气的供给减少，特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养物的供给，抗病能力也下降。 酒、有益健康、酗酒、酗酒必须削减和严格限制人体的免疫功能。
