现在，随着女性生活压力的增大，饮食不均衡，女性乳腺增生的发生率日益上升，在35-50岁之间发生率最高。 乳腺癌也是各城市女性发病率最高的癌症种类。 研究发现体脂过高是乳腺癌的重要促进因素。 那么，肥胖和乳腺癌有什么关系呢？
女性肥胖增加了患乳腺癌的风险
研究资料表明，动物性食品摄入过多、油炸食品摄入过多等因素与乳腺疾病风险密切相关，多吃蔬菜水果和素食主义为主的饮食习惯是乳腺增生的保护因素。 也就是说大鱼肉吃多了，油腻的油炸食品吃多了，乳腺疾病的风险提高了。 因为体内的芳香化酶把体内的脂肪转化成雌激素，雌激素刺激乳腺细胞的过度增殖，增加乳腺癌的风险。
预防乳腺癌该怎么做？
1 .继续运动
女性继续运动可以降低雌激素水平，减少排卵次数，有效燃烧脂肪，避免脂肪堆积，有效降低乳腺癌的发生率。
2 .控制全天的总热量摄取量
热量摄取量过多会增加乳腺癌的发病率，所以不要每顿饭吃得太多。 必须保持适当的体重，防止肥胖。
3、健康的饮食
女性建议减少高脂肪的食物，不要增加外源脂肪，多吃白肉、粗粮、蔬果等健康的食物。 特别是对乳腺癌有预防作用的豆类、菌类、坚果类等食物应该经常吃。 吸烟和喝酒会伤害女性的健康，提高乳腺癌的发病率，所以女性必须戒烟。
4 .放松心情
女性在压力大会上容易引起愤怒、抑郁等不良情绪，容易引起内分泌紊乱，影响乳腺的正常调节诱发乳腺癌，建议女性释放压力，放松心情，精神愉悦对预防乳腺癌有积极的意义另外，要注意规律的工作，以免熬夜影响内分泌水平加速乳腺癌的发生。
5 .重视检查
女性应重视定期妇科检查，乳房有溢液、疼痛、肿瘤等不适症状时，应尽快去医院检查清楚，进行对症治疗。 还有很多女性吃激素药会充满胸部，其实激素药会扰乱内分泌系统促进乳腺癌的发生。 如果有必要服用激素药的话，必须在专科医生的指导下服用。
专家认为通过控制饮食结构，特别是减少食物中脂肪的含量，可以防止结肠癌和乳腺癌的发生。 流行病学调查结果表明，高脂肪饮食地区及人群中结肠癌及乳腺癌的发病率较高，动物脂肪的摄入量与这两种癌症的发病率及死亡率成正比。 我国居民习惯吃大米、玉米、豆类，因此结肠癌、乳腺癌的发病率低于欧美人。
