脂肪肝是指由于各种原因脂肪在肝细胞内堆积过多的病变。 脂肪性肝病严重威胁着国民的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，所以今天和大家分享一下脂肪肝的饮食注意事项，一起看看吧。
脂肪肝饮食注意
一、控制卡路里：清爽和平，营养丰富的平衡很好。 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等必须维持相应的比例。 适当地吃酸的、性的甜的食物，不要多吃油腻的、油炸的、辣的食物，以免增加肝脏和胃肠的负担。
二、绝对戒酒，戒烟比较好。
三、低脂肪低糖低盐饮食：选择脱脂牛奶，烹饪时尽量选择植物油，减少动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等脂肪高、胆固醇高的食物，煎、油炸食物，减少甜食，每天盐的摄入量5克
四、保证充分的蛋白质摄取：如鱼、虾、瘦肉、海米等。
五、多吃包括维生素、纤维素在内的多种食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
六、少吃葱、姜、大蒜、辣椒、胡椒、芥末等刺激性食品。
七、不吃污垢、半生的水产品。 吃不干净的海鲜容易感染急性a型和戊型肝炎。 主要原因：高糖高脂饮食和运动不足，过量饮酒使脂肪肝恶化。 影响血糖血脂、胰岛素抵抗、肝硬化。
要注意自己的饮食搭配和运动调理，一天三餐有规律，要和甜饮料搭配。
可以提高人体的免疫力和抵抗力，解除油腻，帮助消化，降低人体中的三酸甘油脂和胆固醇。 同时，心情放松，心情愉快，不急躁。
脂肪肝的预防
1 .合理的饮食
每天三餐的饮食要合理调配，平衡粗细和营养，使足量的蛋白质能去除肝内脂肪。
2 .适当的运动
每天坚持体育训练，根据自己的体质选择合适的体育项目，比如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。 为了增强身体脂肪的消耗，必须从运动量逐渐达到适当的运动量。
3 .谨慎使用药物
任何药物进入体内都必须经过肝脏解毒。 选择药物时要更谨慎，注意药物的毒副作用。 特别是绝对不能使用对肝脏造成损害的药物。 不要让肝脏的损害进一步恶化。
4 .心情变得明朗
注意不要大发雷霆，很少生气，劳逸结合等也很重要。
