在日常生活中，我们常常会有难以控制自己情绪的时候。有时候我们会突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，一般持续几分钟到数小时，这种情况什么时候发作不得而知，却无法预知。
比如我们会莫名感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。有时候我们会出现失控感，如心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，我们究竟是怎么了?其实这有可能是我们患者了焦虑症。今天我们就来谈谈关于焦虑症方面的问题。
我们主要从以下三个方面来讨论焦虑症：
1、什么是焦虑症？
2、我们该如何来面对焦虑症？
3、有了焦虑症，该如何做自我治疗？
焦虑性神经症（简称焦虑症），又称为焦虑性神经症，是一种以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
什么类型的人容易患上焦虑症？
以下三种类型的人比较容易患上焦虑症：
1、完美主义心理者：有完美主义心理的人，因为要求自己所做的每一件事都是完美的，所以他们会把自己的全部精力都放在所做的事物上，担心自己做错事后不被别人认可，或者是受到别人的批评指责，所以对自己或对他人都会追求完美。通常他们还有很强的占有欲、控制欲，具有强迫倾向。
当一个人对一些事情过分追求完美，而自己所做的事情又不够完美的情况下，就会产生相当强烈的焦虑感。而焦虑感一旦产生，会伴随着生理现象，比如觉得自己浑身不对劲，或者是手心出汗、心慌等。如果是与人合作，或者由完美主义者当领导，当下属没有根据他的标准来做的话，他也会非常生气，或者觉得如坐针毡。
2、有自卑心理倾向者：在这几年来与众多感到自卑的人进行沟通中发现，具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感！
比如：那些深信自己的相貌、身材、身高、体重、演讲口才、表情、学历等 不如别人的人，由于坚信不疑以致 这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出。使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。
在社交的过程中，如果感觉到别人投过的视线在注视着他，他就会表现出脸上肌肉僵硬，语塞等情况发现，甚至连喉咙也会发生阻塞感。因此，过分自卑的人往往易发展为社交焦虑障碍。
3、过度的关心自己者：如果一个人过分的关心自己，以自己为中心，到最后就有可能转变为焦虑。他们总是过度的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，就会表现为十分的不适，甚至怀疑自己是不是患了癌症、是不是自己快要死了等不安的心理，最后演变为严重的焦虑障碍。
一旦焦虑了，我们该如何面对？
学着自信
当焦虑的症状发生的时候，可以在心里面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心里面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去；
学着乐观
焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的事情，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况；
饮食营养
保持吃清淡食物，均衡营养；比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了；
尝试幻想
所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。
如何自我治疗？
焦虑症患者往往是自己内心非常紧张某些事情，自己长时间 无法放松。所以就需要尝试着让自己从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
学会自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只 知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。自我反省一般是通过详细记录自己的一些心理状态，或者是焦虑的事情，一段时间 后自己对记录的内容进行客观的分析，就会发现很多事情原本不该焦虑。当下次再产生焦虑的时候，首先要对比这些事情是不是不该焦虑的事情！
采取自我刺激
焦虑的症状产生后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而且难以用理性的思维来控制自己。因此，可采用自我刺激法，来转移自己的注意力。如在胡思乱想 时，可以做几十个俯卧撑，让自己累到不行，或者是在外面跑上几圈，让自己满头大汗，通过这个的身体刺激，让自己的情绪进行发泄，使积累在体内的不良情绪通过这些刺激而得到有效的排解，使自己忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。
随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的 发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快的治愈。
焦虑心理并不可怕，因为谁 都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果无法自己走出困境，请寻求专业的心理专家协助 你一起战胜它，关爱自己的心理健康，从现在开始！
