“妈妈，小心点！ ”。
听到女儿的尖叫，王阿姨马上回到上帝那里，赶紧停下脚步，看了看，吓了一跳：前面正在下楼！
“妈妈，我带你去看医生吧。 孩子请先带我去奶奶那里。 ”。
原来这一个月，王阿姨白天开始犯头晕，总是一点也不小心昏过去，想睡觉。 去医院后，医生建议她在睡眠门诊呆一晚。
第二天，医生对女儿说，王阿姨多年的睡姿是不当积累的老毛病。
两种睡姿有害，两种睡姿能防止痴呆
那么，到底什么样的睡姿比较好呢？ 这里有一些研究。 或者，帮助我们找到更合适的睡眠姿势。
有两个被认为不健康的睡姿。
1 .趴下睡觉：也就是趴下睡觉。 这种睡眠姿势最不健康，影响呼吸，不仅有窒息的可能性，而且阻碍脸部的血液循环。 长时间趴着睡觉，脸的老化会更快。
2 .左睡眠：左睡眠对老年人来说更不健康。 因为左侧的睡眠不仅压迫左侧的肢体，还会降低胃的排出速度，胸腔内心脏受到的压力会大幅增加，不利于心脏输血。
除了说这两种睡姿不利于老年人的健康外，睡觉时抬起胳膊或放在枕头下面，也不利于健康。
侧睡可以防止痴呆：
虽然左侧的睡懒觉对健康不利，但美国的研究认为，躺着有可能预防老年痴呆症。 美国纽约州立大学石溪分校医学部的麻醉和放射学研究者发现，侧卧和俯卧姿势可以降低老年痴呆症(即老年痴呆症)、帕金森病和其他神经系统疾病的风险。
他们解释说，这是因为侧睡可以打开脑内的“神经胶质淋巴”通道，可以更有效地去除脑内的代谢废物和有毒化学物质。
研究者用磁共振成像技术和动力学建模的动态比较方法观察了啮齿动物大脑的神经胶质淋巴道。 经过几年的观察，发现间质液和脑脊液、淀粉样变性和tau蛋白等脑废弃物蓄积在大脑中，会引起神经系统疾病。 人和动物都去除它，但最有效的时间是睡眠时。
但是，他们的研究只对动物进行，关于人类是否也有同样的作用，还需要更多的研究。
如果上述侧睡防止痴呆的理论也适用于人类的话，该怎么睡觉呢？
既然左边的睡姿对健康不好，就试试右边的睡姿吧。 由此，胃的出口向下，更容易排除胃中的内容物，不会压迫心脏，比左侧的睡姿更好。 只有左右睡姿压迫一方肢体，影响血液流动。
最好的睡姿还是仰卧。 因为这有利于肢体和大脑的血液循环，可以更好地消除疲劳。 只是，如果是有打鼾问题的人，就不应该仰卧睡觉。 因为容易打呼噜，严重的时候会引起呼吸暂停，威胁生命。
这样，结合左右侧卧、仰卧的好坏、侧卧有预防痴呆的可能性的理论，特别是健康上没有问题的人最好的睡姿是仰卧和右侧侧卧交替。
我建议不同的病有不同的睡姿。
但是，不同的病人在睡姿方面有不同的要求。
1 .心脏病：有心脏病的人睡觉时最好睡在右边或仰卧。 这样可以减轻心脏的负担，呼吸也变得顺畅。
2、高血压：如果因为睡眠呼吸暂停综合症而得了高血压，最好不要仰卧。 右边比较好。
3、中风：不要长时间以同样的睡姿睡觉。 特别是不能推到有患部的一侧。 尽量改变卧位，避免褥疮。
4、腰椎突出：不要以俯卧的姿势睡觉。 因为椎体的负荷会增加。
5、颈椎病：床垫不能太硬。 另外，不要太软了。 适度就好。 枕头的高度，个人很舒服。
6 .膝关节炎：急性期，患者睡觉时躺下，双膝下垫枕头，膝盖稍微弯曲，可以减少疼痛。 但是，这个方法不能长期使用。 否则膝关节会容易疲劳和弯曲.
7、静脉曲张：睡眠时提高双脚，高于心脏高度，可以促进血液向心脏逆流，避免下肢静脉充血水肿。
8 .胃食管逆流：睡眠时躺下，使用头有点高或可以调节上半部分高度的床，将其提高15~20，可以通过重力作用改善胃食管逆流。
扩展：每天睡9个多小时是痴呆的初期标志吗？
最近，有研究表明睡眠时间变长可能是老年人认知下降的早期标志，在教育水平较低的人群中更明显。 Neurology杂志在网上发表的研究对2500年的老年男女进行了10年的随访，发现每晚睡9小时以上的老人患老人痴呆的风险增加了一倍，睡眠时间更长的人，其大脑体积更小。
但是，关于睡眠时间与老年痴呆症的关系，现在很难确定，需要深入研究。
