媒体：失眠老师，你今天答应接受这个采访是因为很多人想知道为什么我们这么怕你吗？ 为什么总是有那么多人每天都提起你？
失眠：我叫失眠。 是的。 你们人类整天挂在嘴里的“失眠”。 自从人类存在以来，我就存在，但在现在的社会里，我比过去的所有时代都幸福地生活着。 失眠的人越多，我就越开心。
失眠症到底是什么意思呢？
媒体：现在很多人说“昨天又失眠了，晚上总是睡不着”。 这种现象是失眠吗？
失眠：其实你们人类有误解。 如果你觉得睡不着，就叫失眠。 这不正确。 我是关于睡眠不良的现象的总称，睡不着是我的一个表现，大部分与睡眠相关的异常症状可以作为我的名义。 失眠是入睡困难、睡眠时间少、睡眠质量低等很多场合的总称。
根据你们人类制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》的定义，我是指患者不满足睡眠时间和质量，影响白天社会功能的主观体验。
你们人类因为各种理由睡不着的时候，是我想做的事。 也就是说，只要你的睡眠质量不好，就和我有关系。
媒体：所以，其实与睡眠相关的异常状态都可以归类为失眠症，对吧？
失眠症：是的你们知道的睡眠困难、睡眠浅、睡眠质量差、容易醒来、早醒等，其实被称为失眠症。
媒体：所以我们睡眠质量差与你有关。 你也是我们健康有问题的原因之一吗？
失眠：是的长时间和我交往，身体一定会出问题。 比如，你们的心血管系统、神经系统、内分泌系统出现紊乱，血压高，血糖高，内分泌紊乱等现象，记忆力差，头晕，头痛，痴呆的状况出现，这些状况可能又会激活我。
失眠的原因是什么？
媒体：为什么这么多人失眠？
失眠：为什么还有人说你失眠了？ 为什么总是失眠？ 其实这样的问题几乎发生过你们所有人。 有时发生的失眠与暂时发生有关。 比如，一些突发事件引起的情绪兴奋，情绪紧张，但长期失眠并不那么简单。
媒体：失眠主要与工作压力大、精神压力大等原因有关吗？
失眠症：从表面上看，我工作时间过长，经常加班，长期压力过大有关系，但这些是我存在的表面因素，更深层次的原因是人们日常生活的不规律，饮食不健康，心理压力大等
媒体：气血亏虚和你有关系吗？
失眠：气血缺损与我有很大关系。 气血缺损是气虚和血虚的并行状态。 血气的缺乏为什么会使我出现呢？ 由于血气的缺乏，身体中的血气运行会变慢，但中医认为睡眠会回到心，心得不到血气的滋养，自然会影响睡眠。 相反，长期失眠会对血气产生更大的影响。
媒体：那么，其实你和气血的缺损是相互影响的状态吗？
失眠：是的，气血不足直接影响人的心神，得不到充分的滋养，引起心神不宁、睡眠不足等失眠状况，相反失眠影响气血，气血缺损更严重。
如何缓解长期失眠
媒体：怎么减小你对我们健康的影响？
失眠：你们现代社会的人每天工作压力大，工作时间长，应该经常休息身体的时候加班，直到需要睡眠的时候身体都很兴奋，所以睡不着或者睡眠质量低，让我感到空虚。
我想和我告别，说起来也不容易。 说很难也很容易。 日常调整身体和生活状态，慢慢改善你的睡眠状态，让我说再见。
媒体：有什么特别的方法吗？
失眠：这么说吧，我能和你们人类告别真是有好东西和方法。 有些中药材有非常好的补益气血的效果。 例如，像复合处方阿胶一样，持续服用[1]对改善失眠症的症状很有效。
媒体：复方阿胶？ 你介意这样的东西吗？
失眠症：是的这是基于中国明代传入的血气双补良方“两仪膏”方面的基础科学改良，在具有良好补血效果的阿胶、熟地中加入补充元气的红参、党参及健脾养胃的山楂进行科学配合精制提取物。 饭前服用一个，每天服用三个，可以达到快速的补血补气功能，有效改善睡眠不良的状态。
媒体：除了口服复方亚马逊膏以外，还有什么其他方法吗？
失眠：如果继续服用复方阿胶，同时从饮食、运动等方面继续改善，我就能远离你们了。
多吃补血食物：中医有药食同源的理论，很多食物有一定的补血作用，有些食物有补气养血的效果，可以多吃，可以继续吃。
继续运动：每周运动3~4次，每次运动20分钟以上，持续一段时间的运动可以有效改善睡眠。 这是因为持续运动可以提高人体的新陈代谢，加快血液循环，改善气血不足的症状。
汤泡足：每晚睡觉前使用汤泡足是中医比较认可的改善血液循环、提高血气在身体中运行的方法。
媒体：谢谢你教了我很多“敌对”的方法。
失眠：作为经常伴随人类生理现象的东西，我其实也不希望太多人长时间和失眠在一起。 毕竟，和我在一起的时间一长，就会影响你人类的健康。 因此，失眠的状态偶尔一两次也没关系，如果在很长的晚上和我们见面的话，就想办法尽快改善吧。
