有句老话叫“病从口入”。 以前饮食不卫生，意味着病原体经过饮食进入人体生病。 在卫生条件好、物质非常丰富的今天，这句话有新的意义。 那是很多病可以吃的！ 糖尿病朋友知道“闭上嘴，脚踏实地”。 那么，糖朋友到底怎么吃，吃什么合适呢？ 今后请大家参考。
一、吃饭
一天可以吃三餐或多餐。 “少食多食”一定比“暴饮暴食”要好，但必须控制总量！ 活动很少
每天主食5-6两，运动量大的7-8两(主食包括米饭、馒头、面条等淀粉类)牛奶1袋或豆浆(尿酸高，痛风者应忌)。
人体每天需要的能量中，50~60%必须由碳水化合物供给。 也就是说，亚洲人主要要用米面维持生命。 有些糖友认为，既然吃饭可以提高血糖，就不吃饭了！ 我听说南瓜对糖尿病有好处，吃南瓜吧。 早上炖南瓜，中午烤南瓜，晚上蒸南瓜，结果一个人黄筋细，差点就成了南瓜人。 那一定不行。 因此，一天之内饮食尽量多样化，除了糖分极高的食物以外什么都可以吃，但什么都不能吃。 尽量享受生活，不要吃高血糖、高血脂、高尿酸、高血压。
二、喝粥
很多人喜欢粥。 特别是潮州人和北方人。 潮州人把粥变成了天下的美食。 例如虾粥、皮蛋瘦肉粥、鱼粥、猪肝粥、黄鳖粥等。 你也可以一天三餐喝粥。 但是对糖友来说，喜欢粥不是件好事！ 也许有句话说：“喝稀饭等于喝糖水。” 薄饭消化快，吸收快，所以喝的话血糖值很快就会上升，但在第二顿饭前胃里什么都没有，容易变成低血糖，人为引起血糖值的变动，也有“坐过山车”的情况。 血糖值的变动比血糖值高的危害大。 因此，粥，特别是长煮的“糜粥”尽量不要喝。
三、吃饭
每天可以吃两两块左右的瘦肉。 尿酸和胆固醇不高的人可以吃海鲜，但生食(生鱼片、虾蟹等，容易伤害脾阳。 你可以多吃一两个鸡蛋(血脂、胆固醇高的不吃蛋黄)淡水鱼。 一天1~3斤的蔬菜，感觉吃不完的话，可以用蔬菜充饥。 有一些对糖尿病患者非常有益的蔬菜。
1、黄瓜：糖度只有1.6%，可以为糖尿病人提供维生素c、胡萝卜素、纤维素和矿物质。 黄瓜丙醇二羧酸抑制糖类向脂肪的变化，是肥胖或合并高脂血症的糖尿病患者的最佳饮食疗法蔬菜。 但是性冷淡，脾胃虚寒者不能吃很多食物。 否则，容易引起腹胀、腹泻、腹痛。
2、苦瓜：性寒味苦，维生素c含量居瓜类第一位。 所含的苦瓜皂甙有明显的降血糖作用，被称为“植物胰岛素”。 胃阳素虚，或脾虚痰湿，或脾肾不足者不宜多吃。
3生菜：糖和脂肪含量极低，但含有胰岛素活化剂，是糖尿病患者另一种理想的饮食疗法蔬菜。
4 .竹笋：纤维素含量极高，可以延缓肠内食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。 特别适合大便凝固的人。 饿的时候很难吃多。 不那样的话胃会胀，腹痛。
5、洋葱：所含前列腺素a和含硫氨基酸有扩张血管、降低血压、调节血脂的作用，有助于糖尿病并发症的预防。 喜欢喝酒的人可以在红葡萄酒中适量浸泡引用，有降低血糖、血脂、软化血管的作用。
6、银耳：营养丰富，热能低，植物纤维和银耳多糖丰富，食物有助于延缓血糖上升。 热的时候吃特别合适，冬天不要吃得太多。
7 .尽量不要吃油炸食品。 比如麦当劳、肯德基、香辛料等油炸食品，有百害而无一利。
六、烟酒
吸烟是引起糖尿病的独立危险因素。 也就是说，吸烟会引起糖尿病。 另外，也是引起心血管病的共犯。 所以，吸烟者尽量戒烟。 如果不能的话可以慢慢减少吸烟量，如果一天控制在5根以内的话危害就不大了。
长期来说，患者必须彻底戒酒，但平时饮酒者不太会，所以尽量不喝，注意。
1 .血糖控制良好，空腹血糖在7.8mmol/L以下。
2 .无糖尿病严重并发症，不合并其他严重疾病。
3、肝功能正常
4、非肥胖。
满足上述条件的糖尿病患者，喝酒时选择糖低的干红、干白系葡萄酒，其他啤酒等乙醇度数低的酒也可以适当饮用。 酒量请控制在30度白酒50毫升、啤酒200毫升、葡萄酒100毫升或威士忌40毫升的范围内。 每周不要喝两次以上。
当然，由于每个人的饮食习惯、矮胖、脏腑功能不同，所以食品种类和食量应该也不同。 以上仅供参考。
