血虚可引起全身性虚弱、脸色无华、头晕、健忘失眠、女性月经不调等。 要改善血虚状况，必须从改善饮食开始。 因为血液本来是由脾胃运化水谷形成的。 这里介绍10种常见的补血饮食。
一、黑芝麻
有最简单的秘诀。 黑色和红色的食物往往有补血的效果。 黑色食物进入肾，有助于肾藏精纳气。 因为肾藏精、精生髓、髓化血，血的根本也在肾。 关于红色食物的补血，理论来源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，补血明目，生精通乳，有益肝养发之效。 吃芝麻可以促进肾活血、肝藏血、脾统血的功能。
二、枣
养胃健脾，补血安神； 滋润心肺，协调营卫，促津液，打开报关，可以帮助十二经络。 贫血、有趣、气血不全有很好的调和作用。
三、猪肝
患有血虚症和缺铁性贫血的人平时可以吃很多猪肝炒菠菜。
四、藉
藉性温和，生藉止血，熟藉补血。 莲藕，生食可以清热凉血，止血散瘀，熟食可以健脾胃，养血。 有鼻血的患者可以紧急服用新鲜的生薯汁，有迅速的止血作用。 女性最好多吃莲藕，月经来的时候和有素寒痛经的人不应该吃莲藕。 糖尿病人不应该经常吃莲藕和藕粉。
五、胡萝卜
进入脾胃经和肺经是改善补血和肾虚的好食物。 补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血缺损引起的视力下降、眼盲症等病情。 对脾虚食滞引起的消化不良和打嗝也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾，补血气。 对气虚不足、心血管缺损、心悸失眠有效果。 心里脾气血淋淋，脸色无华，疲惫无力，没有食欲，大便煮熟，用桂圆和红枣煮粥可以弥补利润。 记忆力减退，睡眠不好的话，容易感到恐惧。 这是心血不足的表现。 500克桂圆肉，500克糖，捣碎桂圆肉，与糖混合，把水蒸成糊状，早晚用热水送小勺子。
七、黑豆
也可以帮助肾活髓化血，增强脾胃运动功能。 肾虚，血虚者多吃有益。 经常吃可以防止衰老，提高活力。
八、黑木耳
养阴补血，润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。 乌鸡汤甘温，补虚损，养阴血，补气血，对阳虚、气血两损者合适。 不要吃得太多。 一个月最多两次。 容易上火者不能长期服用。
十、糖
益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀。 糖的性温高，适合寒冷和体质冷的人吃。 胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不应该吃。
