补血是女性保健养生中不老的话题，女性认为健康美容的脸色很好，一定气血丰富，补铁是补血过程的主要环节。 如何补铁，补血保持健康，作为女性，你应该知道这些。
1 .钙类食品(豆腐等)和高磷酸盐食品(牛奶等)等与铁剂络合生成沉淀，请不要并用。
2 .加强饮食护理。 正确合理的饮食可以预防缺铁性贫血。 患有缺铁性贫血的患者，光靠饮食疗法没有什么效果，但可以作为防止复发的辅助治疗。 必须纠正偏食、偏食和厌食的坏习惯。 食谱很广，必须适当多吃肉、蛋类、鱼类、多种海产品(海带、海苔等)、动物肝、血、荞麦面、红薯等粗粮。
3 .口服铁剂优选硫酸亚铁、富马酸亚铁及葡萄糖酸亚铁。 铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，因此以三价铁(正铁)的形式起作用。 中药补血品种有红心k、血尔、朴雪和女人缘等。
4、贫血补铁要坚持“少量、长期”的原则。 不要严格按照医生的指示服药，为了避免铁中毒而主张自己增加服药量。 也不能一次大量给药。 不那样的话容易得急性铁中毒。 铁中毒表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等，重症者有时会引起昏睡、痉挛等，死亡。
5 .意药物对铁剂吸收的不利影响：四环素类抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利于吸收。 因此，请尽量避免同时使用。 如果必须应用两者，请每隔三个小时以上。
6 .饭后服药，不要空腹服药，要减轻药物对胃肠的刺激引起的恶心呕吐。 同时服用维生素c和果汁，因为是酸性环境，所以有利于铁的吸收。
7 .口服铁剂时，请把药物放在舌头上，直接用水洗腹，咀嚼药物，不要把牙齿染成黑色，不要影响美容。
8 .服用几个月后，临床症状改善，血红蛋白正常后，不能立即停药，必须在医生的指导下，3-6月服用，补充体内的储存铁，防止贫血的复发。
9 .在口服铁剂的治疗期间，铁与大肠内的硫化氢反应生成硫化铁，大便颜色变为褐黑色，类似于消化道出血，对此不需要紧张，停止铁剂后恢复正常。 注
10 .口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡。 因为茶和咖啡中含有很多单宁，所以可以生成与铁不溶性的铁质沉淀，妨碍铁的吸收。 牛奶和其他碱性物质也会影响铁的吸收，所以请不要同时服用或者尽量不要吃。 乳类(特别是牛奶)中铁最少，不能大量饮用。 否则胃肠内现有的铁含量会下降。
