补血最有效的方法是食补。 朋友这时应该多吃花生、枣、枸杞、桂圆、胡桃、猪肝、猪血、海参、虾、菠菜、鸡蛋等富含优质蛋白质、锌、维生素B6的食物。 这些食物不仅仅是营养。
1、葡萄
补血食疗——葡萄蔗糖材料：推荐200克葡萄，一瓶甘蔗。
方法：
1 .葡萄清洗，去皮，子甘蔗去皮榨汁。
2 .把葡萄放在搅拌机里，加甘蔗汁一起搅拌就行了。 喝的时候可以加冰。 美颜效果：甘蔗中含有很多铁、钙、锌等人体必需的元素，特别是铁质最多，与有补血作用的葡萄搭配，补血效果更好。
2、花生
补血食疗——花生衣红枣汁主要材料：花生仁(生) 100克，枣(干) 50克辅助材料：推荐红糖15克。
方法：
1、把花生米用温水浸泡30分钟，去皮。
2、枣清洗后，温水起泡。
3 .枣和花生皮一起放入铝锅，加入花生水，适量加水，用小火煎30小时。
4 .捞花生衣服，放适量糖就可以了。 效果：养血补血适合身体虚弱和产后、病后血虚及营养不良性贫血、恶性贫血。
3、红枣
补血食疗——蜂蜜红枣茶蜂蜜红枣茶不仅是味道清香怡人，更推荐是女性养颜补血的最佳饮料。 原料：脱核红枣，蜂蜜适量
方法：
1 .枣洗中加入适量的水(丢枣)大火煮，转小火煮至水分蒸发，枣变软。
2 .用打蛋器压碎枣，冷却。
3 .把压碎的枣泥放在干净的瓶子里。
加入和枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏即可。
吃的时候取适量的蜂蜜枣，用温水调和喝就行了。 另外，也可以用过滤器过滤枣皮等杂质，喝干净。
4、红糖
我推荐补血食疗——红糖蛋膏
两杯糖，一个鸡蛋，一杯淀粉。 把很多材料放入餐具中，搅拌均匀，边加入沸水边搅拌即可。 用热水搅拌的时候一定要有力量，而且动作快。 红糖是女性的保养品，具有健脾暖胃、活血散寒的功效，可以有效缓解女性寒冷引起的痛经，这是众所周知的。
但是也要吃好东西，有路。 每天15克就可以了。
