女性每月生理中固定流出血液，因此容易患缺铁性贫血。 因此，平均约20%的女性、50%的孕妇会贫血。 春夏大量水果蔬菜上市，其中四种水果蔬菜对改变女性贫血症状有效果。
红枣
科学分析表明，枣含有丰富的维生素、生命第二信使(CAMP )、果糖和各种氨基酸。 现代药理研究表明红枣含有大量环状磷酸腺苷，它调节人体新陈代谢，迅速生成新细胞，死亡细胞很快被除去，增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，皮肤光滑细腻
甘蔗
甘蔗是人们喜欢的冬令水果之一，糖度从18%到20%，非常丰富。 值得一提的是，甘蔗的糖分由蔗糖、果糖和葡萄糖三种成分组成，容易被人体吸收利用。 甘蔗还含有铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，每公斤达到9毫克，位于水果第一位，因此甘蔗素有“补血果”的美称
南瓜
南瓜的营养价值主要表现为富含维生素，含有一定量的铁和磷。 这些物质在维持机体的生理功能方面起着重要的作用。 最近发现南瓜含有“钴”的成分，吃了有补血作用。 南瓜含有丰富的维生素a、b、c和矿物质，含有人体所需的8种氨基酸和儿童所需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。 清代名医陈修园说，南瓜是补血的妙品。
葡萄
葡萄性平，味甜无毒，历代中医将其作为补血佳品。 葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，钙、磷、铁的相对含量高，维生素和氨基酸多，是老年、女性和体弱贫血者的滋补佳品，可补充血气、暖肾，对贫血、血小板减少有很好的疗效。
