高血压是常见病之一，高血压的原因有很多，高血压的食疗方法是什么呢？ 下面我推荐一些养生食谱。 对降低血压有效。 请记住吃了很多哦。 薏米冬瓜汤营养丰富，具有美容养颜、利水除湿、清爽口、薏米利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水浸湿药。 对体内湿热的人来说是好食品，例如脚气等湿热病症有一定的作用。 冬瓜是药食同源的保健佳品，冬瓜性微寒，味甜无毒，入肺、小肠、膀胱三经，具有清肺热化痰、清胃热去除的效果。
1、白米腐竹白果粥
原料：大米300克，白果150克。
做法：淘米清洗，盐代码很好。 白果去壳取核。 腐竹用水软化后再切。 锅水沸腾后加入米、白果和腐竹煮约30分钟后，用纱布包好麦片煮30分钟。 粥做好后，取出麦片纱布，用盐调味即可。
2、薏米冬瓜汤
原料：薏米50克，冬瓜150克，水350克。
做法：冬瓜一片，薏米用清水浸泡4~5小时准备，冬瓜切成1.5厘米半厚。 薏苡入锅烧火后，转动小火煮至花汤稍微变白即可。 加入冬瓜转大火转中火煮两分钟就可以出锅了。
注意：薏米一定要提前4~5小时浸泡。 煮的时候煮后一定要停火30-50分钟，用小火煮20分钟就会开花。 冬瓜和薏米的比率最好是1:3。 不要放冬瓜开锅加盖。 口感很好。
3、竹筒米糕
主要材料：长糯米2/3米杯，五花肉40克，咸蛋黄半个，香菇4轮，红虾1茶匙，红葱头末2大匙调味料： a酱油2大匙，香油1大匙，糖1/4茶匙，味精，胡椒粉，五香粉各少b
方法：
把糯米洗久，沥去水分。 把五花肉洗净，切成条纹状。 香菇变软后，切丝、虾、米清洗、切水分。
锅里加1/2大勺油，加热，放入五花肉加热香味，依次放入红葱头末、香菇丝、红虾爆香。
加入调味料，用小火慢慢炒直到材料变味，熄火。
取耐热深杯，加入咸蛋黄，加入，最后加入长糯米，加满约6分钟后，加水到满8分钟。 放在锅里蒸大约40分钟。
把插入盘子，浇上调味料b即可。
4、豆腐瘦肉汤
原料：豆腐，瘦肉，姜丝，枸杞，香菇。
做法：姜片切片，豆腐切片。 瘦肉片，过水备用。 锅里加入500ml水煮后，加入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同等煮，大火煮5分钟后，用小火煮10分钟。 加入红肉片，大火转煮后马上熄火，煮两分钟即可。
5、黄豆炖牛肉
主料：牛腱子肉150克，大豆50克，西红柿100克。
调味料：色拉油10克，大蒜5克，姜5克，白酒10克，酱油20克，淀粉(豌豆) 10克。
做法：大豆在水中浸泡约4小时，洗净后沥去水分。 牛腱肉，西红柿洗净，各切备用。 大蒜、姜各洗一洗，都切成末。 锅里放10克油，炒大蒜、姜，加水煮。
打开锅后，加入牛肉、大豆、白酒10克、酱油20克再次煮，弱火继续煮1小时。 最后加入西红柿煮10分钟，淀粉10克，水10毫升就可以了。
6、醋拌番茄海带
原料： 2个红西红柿，干燥海带15g (泡沫水10分钟还原)。
调味料：鸡精2大匙，米醋或柠檬汁1大匙，酱油1小匙，糖1大匙，冷汤1小匙。
做法：在西红柿底部用刀切开十字后，用热水加热，轻轻放松剥皮，剥皮，去籽，切成约1厘米丁状。 把所有的调味料混合后，放入红色西红柿和切口柔软的海带，简单搅拌几次即可。
7、西红柿海带汤
原料：番茄汁50克，水发海带250克。 新鲜柠檬用两个榨汁准备，奶油50克，酱油、精盐一点，汤适量。
做法：水洗海带，切成丝，放入高汤煮5分钟。 汤里放奶油、酱油、精盐、新鲜柠檬汁、番茄汁，煮后放在汤碗里。
8、海带南瓜汤
原料：南瓜半斤，海带四两，瘦身一两，姜三片，水六杯。
做法：南瓜去皮切核。 海带清洗是从柔软的切口浸水，滚水后，材料用慢火煮2小时，加入盐调味。
9、紫菜玉米汤
原料：软玉米、豆芽、黄瓜、紫菜、蛋白质。
辅助材料：盐(少量)、味精(少量)、香油(适量)。
做法：洗菜，切软玉米。 豆芽生根。 黄瓜切片。 汤锅水沸腾后，加入玉米和豆芽，煮15到20分钟，加入黄瓜和紫菜，滚几分钟，撒上蛋白，加入盐和味噌汤，滴几滴香油，开火，盛盘。
