大便干燥，排便困难，有便意却解不开可能是便秘的症状。 说到便秘，很多人认为为了小事多喝水就好了，但便秘比想象中要难得多。 这里介绍大便干燥不出来的方法。
大便干燥出不去怎么办？
1 .睡觉前喝蜂蜜水
喝了就不要睡觉。 那样的话眼睛会浮肿的。 喝蜂蜜水半小时后睡觉。 蜂蜜水的效果和香蕉一样，但有更排毒的效果。
2 .吃很多黑木耳
多吃黑木耳，黑木耳是营养极其丰富的食物，可以补血，缓解便秘的症状，食物性滑，有润肠通便的效果，对血气缺乏便秘的朋友们起到非常好的效果。
3 .水分补给
充分的液体补充也是改善饮食便秘的重要原则。 成人每天至少喝2000 cc的液体，通过观察尿的颜色变化，有助于判断体内的水分是否足够。 如果排尿颜色是透明或淡黄色，表示体内水分充足，如果尿颜色是深黄色，表示体内处于脱水状态，必须立即补充水分。
4 .有规律的运动
适度的运动有助于改善便秘，但中医认为“长卧伤气、久坐伤肉”的运动不足会降低脏腑功能，诱发便秘。 西医也认为腹肌膈肌无力是便秘的原因之一。
5 .按时上厕所
每个人都有各种各样的习惯。 大便也不例外。 到了一定的时间就排便。 如果延长大便的时间，破坏良好的排便习惯，排便反射会减弱，引起便秘，所以不要人为控制排便感。
大便干燥是因为身体着火了吗，平时吃无法消化的食物肠胃不能正常发挥作用吗，请试着用上述的小方法解决一下。 如果没有，也可以用一点开塞露。
