吃什么对眼睛有好处？
眼睛是心灵的窗户，如果想让宝宝有明亮的眼睛，父母就必须照顾宝宝的眼睛。 富含维生素、钙和蛋白质的食物有助于促进眼睛神经的发育，维持眼睛的功能。 父母请宝宝多吃这些食物。
1 .富含维生素a的食物：缺乏维生素a的眼睛对黑暗环境的适应力下降，严重时容易患夜盲症。 此外，维生素a还可以防治干眼病。
2 .维生素b群含量丰富的食物：眼睛的视网膜中储藏着相当多的游离维生素B2。 宝宝维生素b族不足的话，眼睛会发光，会流泪，会燃烧，会发痒，会引起视觉疲劳和眼睛痉挛。
3 .维生素c丰富的食物：维生素c是构成眼球晶状体的成分之一，维生素有效抑制细胞氧化，维生素c不足容易干燥宝宝的眼睛。
4 .富含钙的食物：钙有消除眼睛紧张的作用，可以缓解眼睛疲劳。
5 .富含蛋白质的食物：蛋白质是构成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断补充蛋白质。 多吃蛋白质会让宝宝的眼睛明亮。
吃什么水果对眼睛有好处？
1、蓝莓：蓝莓含有很多维生素、氨基酸、矿物质等成分，有很好的营养保健作用。 蓝莓有增进眼睛血液循环，维持眼压正常的作用。 这些是蓝莓中含有的“花青素”的效果，多吃蓝莓可以减轻宝宝的眼睛疲劳，提高夜间视力。
2、圣女果：圣女果维生素a的含量在果蔬中是佼佼者，圣女果中含有丰富的维生素c和维生素p，可以去除自由基，具有很强的抗氧化能力，因此可以保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因变异。
3、猕猴桃：猕猴桃可以提供大量的维生素c，被称为“维c之王”。 根据分析，每100克猕猴桃果肉至少含有200毫克以上的维生素c，比通常的水果高几十倍。 维生素c可以缓解光和氧气对眼睛的刺激，保护宝宝的眼睛，预防白内障。
4、苹果：苹果还有“明目果”的美称。 因为它含有对视力起重要作用的维生素a和微量元素硒。 敏锐的视力和硒含量有关，夜间物质不清楚的人也是因为维生素a不足，视紫红质合成减少了。 因此，父母经常让宝宝吃苹果，以保护视力。
5、橘子：橘子不仅肝脏有解毒功能，还养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘类中名列前茅。 父母可以把橘子做成蜜饯和饮料等食品，可以增进宝宝的食欲。
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7、甘蔗：甘蔗含有许多人体必需的营养物质，特别是其铁含量达到1.3毫克/100克，在各种水果中获胜，具有“补血果”的美称。 父母可以给宝宝喝甘蔗汁，起到清热、消化的作用，眼睛的养护需要更多的工作。
8、香蕉：香蕉可以保护眼睛。 首先和富含钾有关。 其次，香蕉含有很多胡萝卜素。 人体摄取过多的盐分时，细胞中会积存大量的水分，引起眼睛红肿。 香蕉钾有助于人体排出这些多馀的盐分，使身体平衡钾、钠，缓解眼睛的不适感。
