46岁的刘先生饭后洗碗时突然感到剧烈头痛，有恶心、呕吐的症状，家人带她去沙发休息，她的话不清楚，渐渐出现了东西模糊、身体麻木、无力的感觉。
家人情况不好，赶紧打120，送医院急救，测量血压180/110mmHg，紧急做头颅CT，诊断为脑出血，出血量超过100ml，紧急外科手术，出血量过多，全力救治。
小刘住院期间血压高，血脂康高，被诊断为高血压，高血脂，医生询问病史时发现小刘有习惯。 她每次吃饭都自己吃剩下的菜，喝到剩下的汤，害怕浪费。
医生叹息道：是小刘的习惯伤害了她！ 其实很多肉类汤的脂肪含量很高，剩余的食物会增加盐的摄取，所以这种高脂高盐的饮食容易引起高血脂症、高血压、动脉粥样硬化等，脑出血等中风的风险会增加。
如何预防中风？
生活饮食习惯与中风的发生有密切的关系，如高盐饮食、吸烟、饮酒、体育锻炼不足等已经被研究证实是中风的危险因素。 因此，预防中风以“健康的四个基础”为主要内容，“合理的饮食、适量的运动、戒烟仅限于喝酒，心平气和”。
(一)合理的饮食
高盐、高脂、高糖饮食，特别是高血压、糖尿病患者，饮食要淡季，每天盐量控制在6克以内，不要吃动物性脂肪和内脏，不要晚上吃晚烤、鸡肉等高脂高盐食品。 多吃蔬菜、水果、谷物、粗粮等食物，保证饮食种类多样化，平衡营养。
(2)适量的运动
运动对身体的好处是众所周知的。 每天锻炼30分钟，每周至少锻炼3次，可以有效降低中风的风险。 比如步行、自行车、爬楼梯、乒乓球等运动对预防中风有效，运动越早中风的风险就越低。
(三)禁烟限制酒
吸烟和酒精会损伤血管内皮，引起血压上升，增加中风的风险。 所以除了戒烟，还必须避免抽二手烟。 最安全的酒量是0，所以最好不要喝酒。 我真的要喝酒。 一天不能喝25克以上的酒精。
(4)定期体检，知道自己的血压、血脂和血糖水平。
很多人像本文的刘先生一样，直到最终中风的发病都知道自己是高血压、高血脂。 实际上，如果能定期体检，就可以知道自己是高血压高血脂，在医生的指导下规范药物治疗，控制血压、血脂、血糖标准，大幅度降低中风的发病风险。
结语
中风可以预防。 坚持以上的好习惯可以将风险降到最低。 另外，请特别注意。 冬天中风很多，所以平静乐观的心情对预防中风也很重要。 冲动生气的性格容易因来自外部的刺激而血压急剧上升引起脑梗塞和脑出血。 所以有和平的心情很重要。 请好好享受每一天哦。
