维生素c有很多效果，不仅可以提高身体的抵抗力，还可以美白皮肤。 特别是女性朋友们，平时必须补充适量的维生素c。 有些水果含有很多天然的维生素c。 那么，哪个水果含有维生素c？ 下次一起查一下吧。
哪个水果含有维生素c？
1 .橙子
橙子中含有丰富的维生素c、-胡萝卜素、柠檬酸、维生素a、b族维生素、乙烯类、醇类、镁、锌、钙、铁、磷、钾等矿物质元素和无机盐、纤维素和果胶，非常丰富
2 .草莓
草莓中除了含有丰富的维生素c以外，草莓中还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP等营养物质和其他矿物质、微量元素等营养物质。
3 .猕猴桃
猕猴桃的维生素c含量相当高，猕猴桃可以提供每人每天维生素c需求量的两倍以上。 还含有很多维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
4 .柿子
柿子含有丰富的维生素c，有美白、淡斑的效果。 含有的维生素和糖分比通常的水果高1~2倍左右。 每天吃一个柿子，摄取的维生素c几乎可以满足一天需求量的一半。
5 .枣
维生素c的水果有枣，营养价值极高。 富含人体所需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素。 另外，维生素c等营养成分丰富，具有防止美白老化、提高免疫力、预防心血管病等效果。 因此，适当地吃新鲜枣对人体有益。
6 .柠檬
柠檬富含维生素c，抗氧化作用强，对促进皮肤新陈代谢、延缓老化、抑制色素沉积等有效。
7 .芒果
芒果作为热带水果之王而闻名，营养成分含量高，维生素c含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。
