对刚生完宝宝的母亲们来说，月子需要多休息，重视饮食，调理身体，才能更好地照顾自己和宝宝。 我今天来教妈妈们怎么做月子。 吃这些东西的好处是什么？ 一起去看吧！
月子的第一周吃什么好呢？
1/糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的能量和体力，出血过多，需要补充大量的铁质。 糖水最适合产后第一餐，不仅能补血，还能促进新母亲产后恶露排出。 但是糖水不要喝得太多。 一般来说产后7~10天比较好，今后应该多吃营养丰富多种多样的食物。
2/鸡蛋：如果新妈妈自己觉得消化状况好，第二顿饭开始后可以试试鸡蛋。 鸡蛋的丰富营养有助于新母亲恢复体力，维持神经系统健康，减少产后抑郁症。 一天吃两到三个鸡蛋就行了，请注意分两餐吃。 煮鸡蛋和蒸鸡蛋都是不错的选择。
做月子吃什么好呢？
3/小米：小米含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，有助于新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增加食欲。
4/米酒老姜麻油：自古以来，座月子的食补就有使用米酒、老姜、麻油烹饪食物的传统。 姜的作用是去寒冷，温暖子宫帮助排出恶露。 关于麻油，子宫收缩，有助于恢复怀孕前的状态。 但是，必须注意一旦恶露停止，就必须减少麻油加酒的使用量。 对剖腹产的新母亲来说，产后第一周先不喝酒，为了不影响伤口的吻合，只使用姜和麻油即可。
5/猪肝：第一周是新妈妈恶露的黄金时代，产前水肿和身体多的水分也在这个时候排出。 我建议把猪肝作为补气养血的主食。 每天大约100克比较好。 不要给新妈妈喝太多鸡汤和鸽子汤等。 这时新妈妈的乳腺还没通，吃多了，反而很难被吸收，乳汁倒流。
做月子第二周吃什么好呢？
1/水蛋白：母乳的70%~80%是水分，所以母乳充足的关键是水和蛋白质的摄取，例如鸡、鸭子、肉、鱼类等。 最好的方法是炖和煮，吃的时候喝汤，一边增加营养一边促进乳汁的分泌。 但是，牛奶的量并不与妈妈喝的汤的量成比例，所以没有必要因为牛奶足够而一下子喝汤。
2/猪蹄花生鲫鱼：猪蹄和花生都是催乳的好汤，花生不仅保持乳腺通畅，而且兼有养血止血的效果。 猪蹄富含胶原蛋白，催乳的同时可以帮助新妈妈保持胸部曲线，最适合新妈妈吃。 鲫鱼汤一直被认为是催乳圣品。 传统观念认为鲫鱼汤煮得很白，炖鲫鱼肉口感不好。 其实，鲫鱼本身营养价值很高，所以应该炖一点，保持鱼肉的美丽，让母亲也吃鱼。
做月子吃什么好呢？
3/药膳催乳：中医有几种药膳，也有很好的催乳效果。 药膳是药物和食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。
4/黄芪猪蹄汤：适量黄芪，通草是和猪蹄一起炖的。 这里的黄芪味甘，性温，以补虚为主，通草主清热利湿，通气下乳。 猪蹄富含蛋白质、脂肪，能补血流血，非常适合新妈妈的下奶。
5/留行炖乌鸡：留行是和乌鸡一起炖的。 当归是中医补血调经的圣药，国王可以不留痕迹地进行血通经，乌鸡可以补充肝肾、益气补血、滋阴清热，有助于新妈妈身体的恢复，促进乳汁的分泌。
做月子第三周吃什么好呢？
1/牛奶蛋：食物中含有鸡、鸭子、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等丰富的蛋白质，其中鸡蛋和牛奶中蛋白质的氨基酸比例最适合人，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。 所以，我建议新妈妈多吃牛奶和鸡蛋。
2/大豆：大豆含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素a、b族维生素等。 每天吃豆腐、豆浆等含有大豆的食品，有助于乳房的健康。
3/坚果：杏仁、花生、核桃、芝麻等坚果类食物富含高质量的蛋白质，同时含有大量抗氧化剂——维生素e，摄取八丰富的维生素e有助于新妈妈使乳房组织更灵活有助于提高身体的免疫力。
做月子吃什么好呢？
做月子第四周吃什么好呢？
1/豆芽：豆芽中含有很多蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，有助于母亲在宝宝出生时修复受损的组织。 维生素c可以提高血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素通过肠润便，促进消化。
2/莲藕胡萝卜：莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡。 新妈妈吃很多莲藕，消除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还促进乳汁的分泌，有助于宝宝的饲养。
3/食用菌：银耳、黑木耳、香菇、香菇等食用菌类包括丰富的纤维素、天然生物反应调节剂，帮助新母亲重建身体免疫系统。 多吃食用菌有助于新妈妈乳房的健康！
坐月子如何补充能量。
1/补气补血主：对坐月子的女性来说，吃饭的关键是补气补血。 补气补血的食物可以温暖母亲的身体，对子宫的收缩也起到很大的作用，促进身体的血液循环，可以补充气血，从而使筋骨不易扭伤，不会给腰部带来酸痛感。
2/多补充维生素：随时多吃维生素毫无疑问，维生素存在于瓜果蔬菜中，对提高身体抵抗力和身体恢复有很大好处。 产妇应该多吃含烟酸的食物和b族维生素。 维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。 维生素a有促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。 维生素e也有扩张血管的作用，可以加强肢体末端的血液循环。 花生、芝麻富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，增强神经对寒冷的抵抗力。
做月子吃什么好呢？
多吃3/坚果、胡萝卜等温热性食品：胡萝卜含有大量粗纤维，有助于避免产妇便秘，同时提高身体抵抗力和免疫力。 坚果类食物磷脂含量比较高，可以促进产妇造血功能，增强食欲。 这些大大有助于提高健康，抵御寒冷。 栗子有胃健脾、强肌活血等功效。
4/多吃富含铁的食物：新妈妈分娩后容易因恶露而发生缺铁，因此补充铁成为重要的关系。 菠菜、豆腐、枣、瘦肉等食物含铁量高，适当增加这种食物的摄取对身体恢复有很大好处。 要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，促进机体对铁的吸收。 所谓产前一盆火，是产后一盆冰，新妈妈产后身体阳气不足，热量少，所以加大保温很重要，只有这样才能顺利健康地度过冬天的月子期。
5/多吃健脾暖胃的食物：可以把这些健脾暖胃的食物做成各种好吃的菜，可以做成粥，也可以做成汤。 鲟鱼适合胃寒痛。 胖头鱼在温暖胃的同时耳鸣，也起到治疗头晕的作用。 羊肉在温暖中补充肾虚，开胃健脾，有御寒湿润的效果。 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体必需的营养成分。
