谚语说“寒露寒露，到处冷露”。
白露季节地面开始露出露水，寒露季节露水变多，有逐渐变成霜的迹象。
这时天气明显变凉，南岭和以北的广大地区已经进入秋天，东北和西北地区即将进入冬天。
这个时候要特别重视饮食起居，健康地度过秋天。
1、蜂蜜
秋天天气干燥，容易引起呼吸系统疾病，这个季节容易咳嗽的人很多，所以要注意润肺干燥。
蜂蜜含有丰富的多种微量元素，中医认为可以清热润燥解毒。
早上起床后喝一杯温水，加入一点蜂蜜，既能滋阴润燥，又能美容养颜。
2、芹菜
秋冬补充身体代谢，体内排出的垃圾增加。 所以你必须注意排毒。
芹菜含有丰富的纤维素，有助于清空身体的废物，经常吃有助于排出身体的毒素。
另外中医认为芹菜可以利尿降压，辅助早期治疗高血压高血脂。
但是芹菜很凉快，中老年人要适量吃，不能一次吃太多。
3、胡桃
夏天无病三分虚，秋天一定要注意入选。
但是入补要温和，要避免大鱼肉。
辣椒青椒韭菜羊肉都是大干燥热的，秋天干燥，不应该吃。
寒露季节，核桃刚上市，可以吃很多核桃。
中医认为胡桃能补肾固精、温肺定喘，还能益气养血，润肠。
最适合综合各方面在秋天吃。
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喝了三种
1、枸杞菊花茶
夏天喜欢凉茶，秋天干燥，很多人喜欢凉茶。
这非常容易伤害身体。
夏天阳光明媚，凉茶不伤阳气。 但是秋冬季节喝凉茶干燥容易伤害太阳。
秋天适合枸杞子茶、菊花茶，适合养身明目、滋阴润燥，一举多得。
2、银耳鹌鹑汤
秋天要温暖滋润。
鹌鹑蛋有补血益气、强健脑、丰肌泽肌等效果。
寒露又冷又容易干燥，皮肤又干又容易裂开，最适合吃鹌鹑蛋。
银耳含有17种氨基酸，可以滋阴干燥，也是超优质的蛋白质来源。
鹌鹑蛋尽量选择形状规则均匀的东西，银耳尽量用冷水起泡。
秋天喝银耳鹌鹑蛋汤，可以强健身体，丰富肌泽皮肤。
3、荸荠萝卜粥
秋冬季节必须开始秋肥。
但是，很多人夏天喝太多冷饮引起脾胃不和，身体的消化能力大幅度减弱。
荸荠可以把萝卜放在粥里。
生津可以止渴，也可以健胃消化，最适合弥补秋天无法消化的中老年人。
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做了三个
1 .烫脚
白露体不露出，寒露足不露出。
寒露之后越来越冷，穿衣服就不能裸体了。
特别注意脚的保温，根据科学研究，寒冷从脚开始，脚变冷容易引起胃病和慢性肺病。
要穿暖和的透气性袜子，请不要久坐或久站，注意活动。
晚上可以用温水洗脚，促进血液循环，提高身体的耐寒性。
2、不要撒尿
秋天很干燥，很多人起床容易口干舌燥。
所以晚上喝水多了，汗少了，上午很多人习惯停尿。
但是，长期停尿会引起高血压，心脏负荷增加，有引起脑出血的风险。
长期尿潴留容易诱发膀胱炎。
如果你不习惯半夜上厕所，请在卧室里准备洗手间，尽量不要憋尿。
3、颠倒健身
寒露反健身，安全第一。
寒露季节，阴阳交汇，保持机体平衡很重要。
适当反向的话，可以有效地锻炼身体平衡，调整肢体的运动，使体内的血液循环顺畅。
也可以锻炼小脑，预防关节炎。
但是逆行的弊端也很严重，盲目逆行，容易发生危险。
所以，请选择熟悉的环境，和熟人一起参加，注意速度和障碍物，尽量选择宽阔平坦的草坪。
逆转健身最好根据气温运动量适当休息，10—15分钟。
