寒露季节，花草树木枯萎，因此被称为“辞青”。 这个季节经常与我国传统的重阳节相遇。
古代以露水为天气变凉变冷的特征。 仲秋白露节气“露凝变白”，到了季秋寒露就会变冷，变成霜。 这时，各地的气温持续下降。
寒露如何养护。
自古以来秋天是金秋，肺是五行金属，因此肺气体对应金秋的气体，是“金秋时，干燥气体当令”。 这时，干燥邪恶的气体容易侵犯人体消耗肺的阴精，如果不适当调整，人体就会出现咽干、鼻干燥、皮肤干燥等一系列秋天干燥症状。 所以晚秋饮食的调整以滋阴润燥(肺)为好。 古人说：“秋天干旱，宜吃麻滋润。”
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，是补充人体水分的好方法，是抵抗秋天养生、衰老的饮食好方法，同时可以防止秋天干燥引起的便秘。 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有效果。 秋天经常服用蜂蜜，也起到滋润肺，滋养肺的作用。
吃饭应该多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸荠、香蕉等。
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲根、银耳等。
豆类、菌类、海带、紫菜等。
中老年人和慢性患者要多吃枣、莲子、山药、鸭子、鱼、肉等。 同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
枣莲子银杏粥
效果：养活阴润肺、健脾和胃
原料：百合30克，大枣20片，莲子20克，银杏15粒，粳米100克，冰糖适量。
做法：莲子先煮一会儿，加入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，用小火煮到粥稠，加入冰糖煮一会儿就可以了。
蜂蜜饭桌
效果：
蜂蜜有养阴润燥、补中缓急、脾气、悦色的功效，被称为“百花精”。 和核桃并用的话，也可以润肠通便。
推荐药膳：蜂蜜泡核桃仁
做法：把核桃仁放入广口瓶或罐子里，加入蜂蜜(量最好去掉核桃仁)，通常一天服用2~3次，各服用2勺。
